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레몬수 효능, 어디까지 알고 계신가요? 고현정, 김영란도 극찬한 다이어트와 피부 개선 효과! 과학적 근거로 밝혀진 레몬수의 진짜 힘, 놓치면 손해입니다.
이 정보의 주요 포인트
- 고현정, 김영란 등 연예인들이 매일 마시는 ‘이것’, 과연 단순한 물일까요?
- 과학적 연구로 밝혀진 레몬수의 다이어트, 피부 개선, 면역력 증진 효과가 궁금하지 않으신가요?
- 매일 아침 레몬수 한 잔, 당신의 몸에 어떤 놀라운 변화를 가져다줄 수 있을까요?
차례
레몬수란 무엇인가요?
이 부분의 핵심요약
- 레몬수 효능 중 사람들이 가장 주목하는 것은 다이어트 효과입니다. 그리고 피부 건강과 디톡스 효과도 주목하고 있습니다.
그냥 물 대신 레몬수, 실제로 어떤 레몬수 효능이 있는 걸까?
레몬수는 사실 별거 없어요. 물에 레몬즙을 짜거나, 그냥 얇게 썬 레몬 조각을 넣는 게 전부니까요. 그런데도 이 간단한 음료가 최근 들어 많은 사람들에게 인기예요.
특별한 이유라도 있는 걸까요?
단순히 상쾌한 맛 때문은 아닌 것 같아서, 레몬수에 대해 간단하게 정리해 봤어요.
레몬은 기본적으로 비타민C를 포함한 영양소들이 풍부하게 들어 있어요. 구연산, 플라보노이드 같은 성분이 많아서, 피로 회복에 좋고 항산화 효과까지 있다고 하죠.
쉽게 말해, 우리 몸에 생기는 해로운 물질을 제거하고, 몸을 더 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 거예요. 덤으로 면역력을 높여주고, 소화도 더 잘되게 만든다는 장점까지 있죠.
근데 진짜 궁금한 건, 왜 사람들이 이렇게까지 레몬수에 꽂혔냐는 거죠.
이유를 따져보면 크게 네 가지 정도로 압축할 수 있어요.
첫 번째는 다이어트 때문이에요. 레몬수는 칼로리가 거의 없으면서도 포만감을 주고 신진대사를 촉진해서 다이어트할 때 좋다고 입소문이 났어요.
두 번째는 피부 관리예요. 항산화 물질과 비타민 C가 들어 있어서 피부가 맑아지고, 주름 같은 피부 노화도 막아준다고 해서 특히 여성들 사이에 인기가 많죠.
세 번째는 바로 디톡스 효과예요. 몸에 쌓인 독소를 배출시키는 데 도움이 된다는 얘기가 돌면서 건강에 민감한 사람들이 자주 찾고 있죠.
마지막으로는 SNS나 유튜브에서 유명인들이 아침 루틴으로 레몬수를 마시는 모습을 올리면서 젊은 층에게도 유행이 된 거예요.
실제로 유명 연예인들도 레몬수를 애용하는 것으로 잘 알려져 있어요.
미국 배우 제니퍼 애니스턴은 아침마다 따뜻한 물에 레몬 한 조각을 넣어 소화를 돕고 몸을 깨끗하게 유지한다고 하고, 모델 미란다 커도 아침에 레몬 반 개의 즙을 넣은 물을 마신다고 해요.
심지어 배우 고현정도 피부 관리를 위해 아침마다 따뜻한 레몬물을 마신다는 사실이 꽤 유명해요. 히터를 쓰지 않고 피부 수분을 유지하면서, 레몬수를 꾸준히 마셔서 피부 탄력을 유지한다고 밝혔죠.
사실 레몬수가 무슨 마법의 약은 아니지만, 현대인들이 건강과 미용을 동시에 챙기기 쉬운 방법으로 사랑받는 건 분명한 것 같습니다.
만일, 레몬수 효능을 잘 이용하는 고현정 다이어트가 궁금하신 분은 바로 아래 링크에서 자세한 정보를 아실 수 있습니다.
고현정 다이어트, 50대 연예인의 몸매 유지 비법 패턴 3가지 공개!
레몬수 효능 구체적으로 어디에 좋을까?
이 부분의 핵심요약
- 레몬수 효능은 고칼로리 음료 대신 마시기 좋아 체중 감량에 간접적 효과가 있으며, 간과 신장이 수행는 디톡스 기술을 도와주는 항산화 보조 음료로 볼 수 있습니다.
- 세안용으로도 피부 속 콜라겐 생성을 도와 노화 개선에 긍정적인 영향을 주며, 특히 레몬껍질에 포함된 플라보노이드는 피부의 자외선 손상 회복 효과가 큽니다.
1. 칼로리가 거의 없고 음료를 덜 마시게 하여, 체중 감량을 도웁니다.
레몬수 효능 중 살이 빠진다는 이야기가 요즘 자주 들리죠. 실제로 이 간단한 음료가 체중 감량에 얼마나 도움이 되는지 구체적으로 알아봤어요.
– 칼로리 덩어리 음료 대신 마시기 좋고 디톡스 효과로 체중 감량 효과가 있어요.
레몬수는 기본적으로 그냥 물에 레몬즙을 살짝 넣은 거라서, 칼로리가 거의 없어요. 예를 들어 탄산음료 한 캔(약 355ml)을 레몬수로 바꾼다고 생각해 보세요.
이 간단한 변화만으로도 하루에 약 160칼로리를 절약할 수 있죠. 별것 아닌 것 같지만, 이렇게 매일 꾸준히 바꾸면 살이 찌는 걸 꽤나 효과적으로 막을 수 있어요.
이러한 체중 감량을 도와주는 레몬수 효능은 아래 연구에서 확인할 수 있습니다.
따라서 레몬 디톡스 프로그램은 칼로리 제한을 통해 체지방과 인슐린 저항성을 감소시키고 혈액학적 변화 없이 순환하는 hs-CRP 감소와 관련된 심혈관 질환의 위험 요인에 잠재적으로 유익한 영향을 미칠 수 있는 것으로 추정됩니다.
Therefore, we suppose that the lemon detox program reduces body fat and insulin resistance through caloric restriction and might have a potential beneficial effect on risk factors for cardiovascular disease related to circulating hs-CRP reduction without hematological changes.
Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research, 35(5), 409–420.
이 연구는 레몬 디톡스 프로그램을 통해 체중 감량 효과를 확인한 연구입니다.
연구팀이 레몬수 다이어트 방식이 정말 체지방이나 건강 지표들에 영향을 주는지 알아보기 위해서 과체중 여성 84명을 대상으로 직접 실험했습니다.
실험은 11일 동안 진행됐고, 이 중에서 딱 일주일 동안 레몬디톡스나 위약 주스를 먹은 다음 나흘간은 일반 음식을 다시 먹게 했습니다.
결과가 꽤 흥미로웠어요. 디톡스 그룹은 일반 그룹보다 체중, BMI, 체지방률, 허리-엉덩이 비율이 확실히 더 많이 줄었어요.
이걸 한마디로 정리하면, 레몬수 효능이 체지방과 인슐린 저항성을 줄이고 심혈관 질환 위험도를 낮추는 데 꽤 긍정적인 영향을 줄 수 있단 얘기예요.
그런데 이런 결과가 누구에게나 똑같이 적용될지는 좀 더 신중히 생각해 봐야겠죠. 아무리 효과가 좋아도 개인마다 다를 수 있으니까요.
– 레몬수 효능 덕분에 물을 더 많이 마시게 돼요.
물을 많이 마시는 게 체중 감량에 필수적이라는 건 다들 아실 거예요. 그런데 맹물만 마시기엔 지루하고 잘 안 들어가잖아요?
그럴 때 레몬수를 마시면 맛도 상큼해서 훨씬 쉽게 마실 수 있어요. 특히 식사 전에 레몬수를 한 잔 마시면 포만감이 빨리 들어서, 밥을 적게 먹게 되는 효과까지 있죠.
결국 평소보다 자연스럽게 물 섭취량이 늘어나고, 총 섭취하는 칼로리도 줄어들게 되는 거예요.
정리하자면, 레몬수는 살 빼는데 분명 도움을 줄 수 있어요.
하지만 이 음료 자체가 마법처럼 살을 빼주는 건 아니고요, 살찌기 쉬운 음료 대신 마시거나 물을 더 많이 마시게 도와주는 간접적인 효과가 더 크다고 생각하면 좋을 것 같아요.
이런 효능의 레몬수 만들기 방법이 궁금하신 분은 아래에서 바로 확인하실 수 있습니다. 5가지 효능에 따른 자세한 레시피 얻으실 수 있어요.
레몬수 만들기, 마시는 순간 디톡스 효과! 3분 투자로 특별한 레시피 공개!
2. 레몬수는 디톡스 효과가 있어 신체 기능을 원활하게 해줍니다.
요즘 건강 관리하겠다고 하면 흔히 듣는 말 중 하나가 바로 ‘디톡스’죠. 특히 레몬수 효능이 몸속 독소를 깨끗하게 빼준다는 얘기가 많아요.
그게 진짜 가능한 건지, 실제로 어떤 연구 결과가 있는지 현실적으로 살펴봤어요.
– 레몬수는 디톡스 효과로 항산화 및 간 보호 효과가 있어요.
레몬에는 비타민 C와 항산화 성분이 꽤 많이 들어있어요. 이런 성분들이 간 건강을 돕고 몸에 쌓이는 산화 스트레스를 어느 정도 줄여주는 건 사실이에요.
하지만 그렇다고 레몬수를 마신다고 갑자기 몸속의 독소가 빠르게 제거되는 건 아니에요. 실제로 디톡스는 우리 몸의 간과 신장이 원래 잘 수행하는 기본적인 기능이거든요.
이런 레몬수 효능의 근거는 아래 연구에서 확인할 수 있어요.
이러한 결과는 레몬 주스가 알코올로 인한 생쥐의 간 손상에 대한 보호 효과가 있음을 시사합니다. 레몬 주스가 시험관 내 항산화 능력을 보였기 때문에 이러한 보호 효과는 레몬 주스의 항산화 능력과 관련이 있을 수 있습니다.
These findings suggest that lemon juice has protective effects on alcohol-induced liver injury in mice. The protective effects might be related to the antioxidant capacity of lemon juice because lemon juice showed in vitro antioxidant capacity.
Zhou, T., Zhang, Y., Xu, D., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J., & Li, H. (2017). Protective effects of lemon juice on Alcohol-Induced liver injury in mice. BioMed Research International, 2017, 1–8.
이 실험에서 연구팀은 술을 지속적으로 마신 쥐들에게 레몬즙을 주고 어떤 레몬수 효능이 나타나는지 확인해봤습니다. 실험 결과는 꽤나 놀라웠어요.
술 때문에 올라가는 간 효소 수치(AST, ALT)와 간 내 지방 축적 수치, 그리고 산화 스트레스가 눈에 띄게 줄어들었거든요.
이뿐 아니라 현미경으로 간 조직을 자세히 살펴본 결과, 레몬즙을 먹인 쥐는 간 손상이 훨씬 적었습니다.
술 마시면 간이 망가진다는 건 누구나 아는 상식인데, 간세포가 망가지는 걸 레몬즙이 일정 부분 막아주는 효과가 있다는 거죠.
연구팀은 레몬즙에 들어있는 항산화 성분이 술이 유발하는 간 손상을 막는 레몬수 효능 역할을 하는 것 같다고 설명했어요.
항산화 능력이 뛰어난 레몬즙이 술로 인해 간에 생기는 활성산소를 중화해주는 원리라고 이해하면 될 것 같습니다.
– 몸속 불필요한 수분은 빼주며, 피로감을 줄이는 효과를 기대할 수 있어요.
레몬수는 이뇨 작용이 있어서, 몸에 쌓여 있는 불필요한 수분을 배출시키는 데 어느 정도 효과가 있어요. 그래서 평소 몸이 쉽게 붓는 분들이 레몬수를 마시면 꽤 개운함을 느낄 수 있죠.
이 부분이 실제로 많은 사람들이 ‘레몬수의 디톡스 효과’라고 느끼는 주된 이유이기도 해요.
정리하자면, 레몬수는 분명 몸에 좋은 성분이 있어서 간이나 소화를 돕고, 몸속의 불필요한 수분을 빼주는 역할을 해요.
하지만 몸이 원래 하는 디톡스 기능을 조금 더 원활하게 해주는 정도라고 보면 딱 좋아요.
3. 레몬수는 위산 분비를 촉진하여 소화불량을 줄여줍니다.
먹고 나서 배가 더부룩하거나 속이 불편할 때, 은근히 레몬수를 찾는 사람들이 꽤 있어요. 정말 레몬수 효능이 소화에 도움을 주는지 연구 결과를 정리해봤어요.
– 위산 분비를 촉진해 소화를 돕는 레몬수 효능이 있어요.
레몬의 신맛을 내는 성분인 구연산은 위산이 더 잘 나오도록 위를 자극하는 역할을 해요. 즉, 식사 전에 레몬수를 마시면 위산 분비가 활발해져서 음식물이 더 쉽게 분해된다고 해요.
아래 연구에서 해당 레몬수 효능의 근거를 볼 수 있어요.
결론: 레몬 주스는 혈당 반응을 낮추고 위 분비물과 위 배출 속도를 모두 증가시켰습니다. 이러한 결과는 혈당 반응의 감소가 주로 타액 α-아밀라아제의 산 억제 작용을 통한 전분 가수분해의 중단 때문이라는 가설과 일치합니다.
Conclusions: Lemon juice lowered the glycemic response and increased both gastric secretions and emptying rate. The results are compatible with the hypothesis that the reduction of the glycemic response is mainly due to the interruption of starch hydrolysis via the acid-inhibition of salivary α-amylase.
Freitas, D., Boué, F., Benallaoua, M., Airinei, G., Benamouzig, R., Lutton, E., Jourdain, L., Dubuisson, R., Maître, X., Darrasse, L., & Feunteun, S. L. (2022). Glycemic response, satiety, gastric secretions and emptying after bread consumption with water, tea or lemon juice: a randomized crossover intervention using MRI. European Journal of Nutrition, 61(3), 1621–1636.
이 연구는 참가자들에게 아침 식사로 같은 양의 빵(100g)을 주면서, 음료로 물, 레몬즙을 탄 물, 그리고 홍차를 각각 마시게 하고 몸에서 어떤 변화가 나타나는지 살펴봤어요.
나타나는 레몬수 효능은 생각보다 뚜렷했습니다.
먼저, 레몬즙을 함께 마셨을 때 위 안의 내용물이 물만 마셨을 때보다 30분 뒤에 약 1.5배나 더 많아졌어요. 이 말은 레몬즙이 위액 분비를 자극해서 소화 과정을 빠르게 만들어 준다는 거죠.
실제로 음식물이 위에서 비워지는 속도도 레몬즙을 마셨을 때 1.5배 정도 빨라졌습니다. 가장 흥미로운 부분은 혈당 수치였어요.
레몬즙을 마신 후 빵을 먹었을 때의 혈당 반응은 물과 함께 먹었을 때보다 최대 35%나 낮았습니다.
정리하자면, 아침 식사로 빵을 드시는 분이라면 물 대신 레몬즙을 마시는 것도 괜찮은 선택일 것 같습니다. 특히 혈당 관리가 중요한 분들에게는 꽤 유용한 팁이 되겠네요.
– 소화불량이나 복부팽만을 줄여주는 레몬수 효능도 있습니다.
레몬수를 꾸준히 마시면 소화불량이나 속 쓰림, 배가 부풀어 오른 듯한 느낌이 덜해지는 효과가 있어요.
특히 아침에 빈속으로 레몬수를 마시면 위액과 담즙의 생성이 활성화되면서, 장 운동이 더 잘 이루어진다고 해요.
장 운동이 활발해지면 음식물 찌꺼기도 빠르게 배출되니까, 하루 종일 배가 편안한 느낌을 받을 수 있죠. 그래서 속이 더부룩하거나 답답할 때 아침에 마시는 분들이 많아요.
정리하면, 레몬수는 실제로 소화에 도움이 되는 부분이 분명히 있어요. 위산 분비를 촉진해서 소화를 원활하게 만들고, 복부 팽만이나 소화 불량 증상도 덜어줄 수 있죠.
4. 레몬수의 비타민C가 면역력을 높이고 피로 회복을 돕습니다.
우리가 레몬수 효능을 찾는 이유 중 하나는 바로 면역력 때문입니다. 레몬에는 비타민C가 엄청 풍부하잖아요.
다들 비타민C가 좋다고는 알고 있는데, 이게 그냥 좋다고 하는 게 아니라 실제로 우리 몸에서 백혈구가 활발히 활동할 수 있게 도와줘서 감기나 독감 같은 감염 질환에 대한 저항력을 키워준다고 해요.
그래서 날씨가 오락가락할 때 레몬수 꾸준히 먹으면 진짜 몸이 튼튼해진 느낌을 받는 것도 무리가 아닙니다. 이러한 레몬수 효능의 근거는 아래 연구가 자세히 보여주고 있습니다.
임상시험의 마지막 2주 동안, 기준값을 조정한 후 비타민 C 그룹과 위약 그룹의 신체 활동 점수가 소폭 상승했습니다: +39.6%(95% CI [-4.5,83.7]; p = 0.10). 8주간의 시험 기간 동안 감기 증상을 보고한 참가자 수는 비타민 C 그룹과 위약 그룹이 각각 7명과 11명이었으며(RR = 0.55; 95% CI [0.33,0.94]; p = 0.04), 비타민 C 그룹은 위약 그룹에 비해 감기 기간이 59% 감소했습니다(-3.2일; 95% CI [-7.0,0.6]; p = 0.06). 이러한 데이터는 비타민 C가 적당하거나 부족한 인구에서 비타민 C 보충제와 관련된 측정 가능한 건강상의 이점을 시사합니다.
In the final two weeks of the trial, the physical activity score rose modestly for the vitamin C group vs. placebo after adjusting for baseline values: +39.6% (95% CI [−4.5,83.7]; p = 0.10). The number of participants reporting cold episodes was 7 and 11 for the vitamin C and placebo groups respectively during the eight-week trial (RR = 0.55; 95% CI [0.33,0.94]; p = 0.04) and cold duration was reduced 59% in the vitamin C versus placebo groups (−3.2 days; 95% CI [−7.0,0.6]; p = 0.06). These data suggest measurable health advantages associated with vitamin C supplementation in a population with adequate-to-low vitamin C status.
Johnston, C., Barkyoumb, G., & Schumacher, S. (2014). Vitamin C Supplementation Slightly Improves Physical Activity Levels and Reduces Cold Incidence in Men with Marginal Vitamin C Status: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 6(7), 2572–2583.
이 연구는 건강하고 담배 피우지 않는 젊은 남성들을 대상으로 8주 동안 진행된 건데요, 비타민C가 낮거나 적당히 부족한 참가자들에게 매일 1000mg의 비타민C 또는 위약을 줬어요.
그러면서 매일 감기 증상이 어떤지 체크했고, 매주 신체 활동량도 꼼꼼하게 기록하게 했죠.
결과가 꽤 흥미로웠어요. 마지막 2주 동안, 비타민C를 먹은 사람들은 운동이나 활동량이 약 40% 가까이 늘어난 거예요.
물론 엄청난 차이는 아니라서 통계적 유의성은 아슬아슬하게 놓쳤지만, 그래도 의미 있는 변화였죠. 그리고 감기 증상에 있어서도 비타민C를 먹은 그룹이 위약 그룹보다 감기에 걸린 사람이 확연히 적었어요.
정확히는 45% 정도 적었고, 감기에 걸리더라도 앓는 기간이 거의 60% 가까이 짧아졌죠. 숫자로 보면 거의 3일 이상 덜 아팠다는 거니까 꽤 큰 차이 아닌가요?
결국 이 연구 결과는 평소에 비타민C 수치가 좀 부족했던 사람들에게는 비타민C를 보충하는 게 건강적으로 확실히 플러스 효과가 있다는 점을 말해줍니다.
그러니까 단순히 맛 때문에 마시는 게 아니라, 면역력 강화, 피로 해소, 간 건강까지 생각한다면 레몬수효능 만큼 간단하면서 효과 좋은 것도 없다는 생각이 듭니다.
5. 레몬수 복용 피부의 콜라겐을 증가시켜 피부 손상 개선에 효과적입니다.
레몬 한 개에 비타민C가 약 18.6mg이나 들어있다는데, 이게 생각보다 피부에는 꽤 중요한 영양소래요. 이러한 비타민C가 구체적으로 어떻게 피부 미용에 도움이 되는지 정리했어요.
– 레몬수를 먹으면 피부 건조와 노화 개선에 도움이 되요.
흔히들 피부에 좋다는 ‘콜라겐’ 있잖아요? 이게 합성되는 걸 비타민C가 직접적으로 도와줘서 피부를 탱탱하게 유지해 준대요.
그래서 그런지, 꾸준히 마시면 주름이나 건조함 같은 피부 노화 고민도 어느 정도 해결된다고 해요. 아래 연구에서 그 레몬수 효능 근거를 확인해보시죠.
노화와 관련된 피부 얇아짐은 피부의 콜라겐 함량 감소와 관련이 있습니다. 축적된 증거에 따르면 콜라겐 펩타이드(CP)와 비타민 C(VC)가 생체 내에서 제1형 콜라겐을 전사적으로 상향 조절하는 것으로 나타났습니다.
Age-related skin thinning is correlated with a decrease in the content of collagen in the skin. Accumulating evidence suggests that collagen peptide (CP) and vitamin C (VC) transcriptionally upregulate type I collagen in vivo.
Shibuya, S., Ozawa, Y., Toda, T., Watanabe, K., Tometsuka, C., Ogura, T., Koyama, Y., & Shimizu, T. (2014). Collagen peptide and vitamin C additively attenuate age-related skin atrophy in Sod1-deficient mice. Bioscience Biotechnology and Biochemistry, 78(7), 1212–1220.
이 연구는 항산화 효소 중 하나인 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제(Sod1)가 부족한 마우스를 대상으로 진행됐어요.
Sod1이 없으면 피부가 스트레스에 취약해지면서 급속히 얇아지는데, 연구팀은 여기다 콜라겐펩타이드와 비타민C를 병용해서 투여했더니 놀랍게도 피부 상태가 개선됐다고 합니다.
더 흥미로운 점은, 실제로 시험관 실험에서도 콜라간펩타이드에서 나오는 ‘콜라겐 올리고펩타이드’가 피부 세포(섬유아세포)의 이동과 증식을 촉진하는데, 여기에 비타민C가 더해지면 효과가 배가 됐다는 거예요.
이 결과는 그냥 ‘피부에 좋다’ 정도가 아니라, 피부 노화로 고민하는 사람들에게 현실적인 해결책이 될 수 있음을 보여줍니다.
이제까지 콜라겐이나 비타민C를 따로 먹었다면, 두 가지를 함께 섭취하면 더 나은 피부 관리 효과를 얻을 수 있을 듯해요.
결론적으로 피부 얇아짐이나 주름 같은 노화 징후를 확실히 늦추고 싶다면, 콜라겐 펩타이드와 비타민C를 조합한 관리법을 시도해보는 것도 좋겠다는 게 이 연구의 핵심입니다.
이런 효능의 레몬수 만들기 방법은 바로 확인하실 수 있습니다. 5가지 효능에 따른 자세한 레시피와 어떻게 먹어야 부작용이 없는지 자세한 팁을 얻으실 수 있어요.
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실제 경험담, 유명인들이 말하는 레몬수 효능
이 부분의 핵심요약
- 고현정, 엄정화 등 많은 연예인들이 레몬수로 다이어트와 피부 관리를 한다고 밝혔습니다. 실제로 체중 감량과 피부 개선 효과를 봤다는 사례가 많습니다.
많은 유명인들이 레몬수 효능을 다이어트와 피부 건강의 비결로 꼽고있습니다.
앞에서 살펴본 레몬수 효능에 많은 사람들이 빠져 있더라고요. 특히 연예인들이 체중 관리나 피부 관리 비결로 레몬수를 꼽으면서 더 화제가 되고 있죠.
대표적으로 배우 고현정은 레몬수를 꾸준히 마시면서 체중 감량과 피부 미용, 두 마리 토끼를 잡았다고 하네요.
여름엔 레몬수를 평소보다 더 자주 마셔 포만감을 유지하고, 몸의 대사를 활발하게 해서 살 빼는 데 도움을 얻었다고 해요.
군살 없는 몸매 스타들의 공통점? “매일 ‘이것’ 마신다
요즘 연예인들에게서 화제인 음료가 하나 있다. 바로 레몬수다. 실제로 많은 연예인들이 건강과 다이어트 비법으로 레몬수를 꼽았다. 최근 배우 고현정(53)도 레몬수를 마시며 여름을 견딘다고 인증했고, 배우 김영란(67)은 레몬수를 마시면서 11kg을 감량했다고 밝혔다. 또 가수 겸 배우 엄정화(54)도 건강을 위해 아침마다 레몬수를 마신다고 밝혔으며, 배우 하희라(54)와 황신혜(61) 역시 다이어트와 건강관리 비법으로 레몬수를 꼽았다. 연예인들도 챙겨 마시는 레몬수의 건강 효과에 대해 자세히 알아봤다
health chosun. (2024, October 11). 군살 없는 몸매 스타들의 공통점? “매일 ‘이것’ 마신다.” 당신의 건강가이드 헬스조선.
대표적으로 위 인용처럼 고현정, 엄정화와 하희라씨도 레몬수 효능을 다이어트의 비결로 말하고 있습니다.
또한 60대 배우 김영란 씨는 무려 11kg을 레몬수 덕분에 뺐다고 밝혔어요. 여기에 미스코리아 출신 이하늬를 비롯해 하지원, 황신혜 등도 레몬수를 체중 관리의 필수 아이템으로 자주 언급할 정도니까요.
피부 개선 효과도 무시할 수 없어요. 레몬 속에 가득한 비타민C가 강력한 항산화 작용을 해 피부 노화를 막고, 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력까지 높인다는 건 잘 알려진 얘기죠.
결국 레몬수 하나만으로 체중 감량, 소화 개선, 피부 미용까지 다양한 효과를 경험한 사람들이 정말 많다는 거예요. 유명인들이 실제 경험을 통해 증명한 레몬수 효능, 한번쯤 따라 해 볼 만하지 않을까요?
만일, 레몬수 효능을 잘 이용하는 고현정 다이어트가 궁금하신 분은 바로 아래 링크에서 자세한 정보를 아실 수 있습니다.
고현정 다이어트, 50대 연예인의 몸매 유지 비법 패턴 3가지 공개!
결론 및 요약
한때의 유행처럼 여겨졌던 레몬수 효능 실은 과학적인 근거를 바탕으로 우리 몸에 여러모로 긍정적인 영향을 준다는 사실, 이제 아실거라고 봅니다.
단순히 ‘좋다더라’ 하는 이야기가 아니라, 다이어트는 물론 피부 개선, 그리고 든든한 면역력 증진까지, 똑똑한 건강 관리법으로 인정받고 있다는 거죠.
특히 배우 고현정 씨를 비롯한 여러 유명인들이 레몬수를 꾸준히 찾는 이유가 분명이 있더라구요.
이 정보를 통해서 많은 분들이 더 나은 삶의 기회를 얻으시기를 소망합니다. 만일 궁금한점이 있으시다면 언제든 메일과 아래의 지식인 링크를 통해 질문 주실 수 있습니다.
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서울지역 의과대학 부속병원 영양제 전문 연구원 꼼꼼 영양인입니다.