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리포좀 멜라토닌, 먹어도 효과 없던 멜라토닌에 실망하셨나요? 흡수율과 지속력을 극대화한 비밀, 단순 숙면을 넘어 생체 리듬 조절과 항산화 효과까지! 아래의 글에서 그 놀라운 차이를 확인하세요.
이 정보의 주요 포인트
- 밤잠 설치는 당신, 혹시 멜라토닌의 ‘흡수율’ 차이를 놓치고 계신 건 아닐까요?
- 일반 멜라토닌의 낮은 생체이용률(단 15%), 리포좀 기술은 어떻게 ‘이것’을 극복하고 효과를 극대화할까요?
- 단순 숙면 유도를 넘어, 우리 몸의 생체 시계를 조절하고 항산화 효과까지 높이는 멜라토닌의 진짜 힘, 궁금하지 않으신가요?
차례
- 왜 리포좀 멜라토닌인가?
- 리포좀 멜라토닌의 원리
- 리포좀 멜라토닌, 흡수율 차이가 핵심!
- 리포좀 멜라토닌 효능, 잠만 잘 자게 하는 줄 알았더니?
- 리포좀 멜라토닌, 그냥 수면 영양제가 아니었네
왜 리포좀 멜라토닌인가?
이 부분의 핵심요약
- 많은 현대인들이 밤잠을 설치며 힘들어하고, 기존 멜라토닌의 낮은 흡수율과 짧은 지속 시간 때문에 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.
- 이러한 한계를 극복한 ‘리포좀 멜라토닌’은 나노 수준의 전달 기술을 통해 흡수율과 지속 시간을 크게 높여, 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
밤잠 설치는 당신! 왜 리포좀 멜라토닌에 주목해야 할까?
요즘 들어 “잠 좀 푹 자봤으면…” 하는 분들, 정말 주변에 많지 않나요?
이게 그냥 개인적인 투정이 아니라, 전 세계적으로 정말 심각한 문제로 떠오르고 있어요. 생각보다 훨씬 많은 사람들이 밤마다 잠 못 이루고 뒤척이고 있다는 거죠.
실제로 여러 자료를 찾아보니, 전 세계 성인 중 무려 30% 이상이 불면증 때문에 힘들어한다고 해요.
이게 단순히 ‘어젯밤 좀 설쳤네’ 하는 수준을 넘어서, 우리 몸과 마음에 생각보다 큰 영향을 미치고 있다는 게 문제예요. 이는 아래 인용에서와 같이 연구를 통해 실제 밝혀진 사실입니다.
(1) 《Nature Genetics》 2월 25일에 실린 한 논문에서(참고 3), 네덜란드 암스테르담 자유대학교(Vrije Universiteit)의 다니엘레 포스투마(유전학)가 이끄는 연구진은 전장유전체연관성연구(GWAS: 공유된 DNA 시퀀스와 특정한 행동/임상증상 간의 관련성을 분석하는 연구) 결과를 보고했다. 연구진은 100만 명 이상의 유전체를 분석했는데, 이는 연구진에 따르면 사상 최대 규모의 GWAS라고 한다. 그들은 오랫동안 진행되고 있는 엄청난 유전학 연구인 영국 바이오뱅크(UK Biobank; 참고 4)와 미국의 개인유전학(private genetics) 업체인 23andMe에서 입수한 데이터를 이용했는데, 두 데이터베이스에 포함된 사람들의 불면증 유병률은 약 30%로, 일반 대중의 유병률 추정치와 일치한다.
[바이오토픽] 잠이 보약이다: 대규모 GWAS에서 밝혀진 불면증과 우울증, 심장병 간의 관련성. (2019, March 3). 정신의학신문.
살면서 잠깐씩 잠 못 자는 경험은 거의 절반 가까운 사람들이 겪어볼 수 있다고 하고요.
좀 더 심각하게, 3개월 이상 잠 때문에 고생하는 만성 불면증을 앓는 사람도 전체 인구의 10%나 된다니, 결코 적은 숫자가 아니죠.
특히 최근 10년 사이에는 이런 수면 장애를 겪는 사람들이 거의 두 배 가까이 늘었다고 하니, 정말 심상치 않은 변화예요.
아마 바쁜 현대 생활, 끊이지 않는 스트레스, 스마트폰 같은 디지털 기기 사용 증가 같은 것들이 알게 모르게 우리의 잠을 방해하고 있는 거겠죠.
상황이 이렇다 보니, 어떻게 하면 좀 더 편안하고 깊은 잠을 잘 수 있을까, 효과적인 해결책은 없을까 하는 고민이 깊어질 수밖에 없는 것 같아요.
바로 이런 배경 속에서 ‘리포좀 멜라토닌’ 같은 새로운 대안들이 주목받기 시작하는 거고요.
덧붙이자면, 최근 식물성 멜라토닌 성분의 제품이 자연유래 성분과 의약품이 아니라 식품으로 쉽게 구할 수 있다는 사실로 큰 인기를 끌고 있습니다. 아래 링크에서 자세한 정보 보실 수 있어요.
식물성 멜라토닌, 수면·뇌·노화까지 잡는 3가지 과학적 이유 알아보기
먹어도 효과 없는 멜라토닌? ‘리포좀’이 답이 될 수 있을까?
멜라토닌, 잠 안 올 때 많이들 찾는 영양제죠. 근데 이거 먹어도 효과가 좀 아쉽다는 분들, 의외로 많아요. 그럴 만한 이유가 있습니다.
우리가 흔히 먹는 알약 형태의 멜라토닌은 우리 몸에서 제대로 힘을 쓰기 전에 상당 부분이 사라져 버리는 운명이거든요.
가장 큰 문제는 “생체이용률’이에요. 좀 어려운 말 같지만, 쉽게 말해 우리가 먹은 양 중에서 실제로 몸에 흡수돼서 효과를 내는 비율을 뜻합니다. 아래 인용에서 자세히 말해주고 있어요.
리포좀 멜라토닌 vs 일반 멜라토닌
리포솜 멜라토닌은 일반적인 비캡슐형 멜라토닌에 비해 생물학적 이용 가능성, 방출 프로파일, 안정성 측면에서 여러 가지 중요한 장점을 제공합니다.
생체이용률: 일반 멜라토닌을 경구 복용할 경우, 광범위한 초회 통과 대사(first-pass metabolism)가 일어나 혈류에 도달하는 활성 멜라토닌의 양이 감소합니다. 반면, 리포좀 멜라토닌은 이러한 대사 과정을 거치지 않고 더 많은 양의 멜라토닌을 전신 순환계로 전달합니다.
Liposomal Melatonin vs Regular Melatonin
Liposomal melatonin offers several significant advantages over regular, non-encapsulated melatonin, particularly in terms of bioavailability, release profile, and stability.
Bioavailability: Regular melatonin, when taken orally, is subject to extensive first-pass metabolism, which reduces the amount of active melatonin that reaches the bloodstream. Liposomal melatonin, on the other hand, bypasses this metabolic process and delivers a higher proportion of melatonin to systemic circulation.
Sciences, B. (2025, January 28). Liposomal melatonin: A scientific exploration of its enhanced effectiveness.
일반 멜라토닌 알약을 먹으면, 이게 간을 거치면서 상당량이 분해돼 버려요.
이걸 ‘초회 통과 효과’라고 부르는데, 연구를 보니까 일반 경구용 멜라토닌은 이 생체이용률이 고작 15% 정도밖에 안 된다고 하더라고요.
그러니까 4mg짜리 알약을 먹어도 실제 우리 몸이 쓰는 건 0.6mg 정도에 불과하다는 계산이 나와요. 뭔가 좀 아깝죠?
게다가 일반 멜라토닌은 몸에 흡수되는 속도는 빠른데, 혈액 속에서 농도가 확 올라갔다가 금방 뚝 떨어지는 경향이 있어요.
반감기, 즉 약효가 절반으로 줄어드는 시간이 40분에서 60분 정도로 꽤 짧거든요.
이러니 잠들기는 도와줄지 몰라도, 밤새 푹 자는 데는 좀 부족할 수 있는 거죠. 심지어 빛이나 공기에 노출되면 쉽게 변질돼서 효과가 떨어질 수도 있고요.
그래서 등장한 게 바로 ‘리포좀’ 기술입니다.
리포좀? 뭔가 첨단 과학 같지만, 원리는 생각보다 우리 몸과 친숙해요.
우리 몸의 세포막과 비슷한 인지질이라는 성분으로 만든 아주 작은 주머니(캡슐)라고 생각하면 쉬워요.
이 작은 주머니 안에 멜라토닌을 쏙 넣어서 보호하고 운반하는 거죠. 그럼 리포좀 멜라토닌은 뭐가 다를까요?
- 흡수율 UP!: 리포좀 캡슐이 멜라토닌을 감싸고 있으니까, 위장관이나 간에서 분해되는 걸 피해서 더 많은 양이 혈액 속으로 쏙 들어갈 수 있어요. 똑같은 양을 먹어도 훨씬 효율적으로 멜라토닌 효과를 볼 수 있다는 뜻이죠.
- 효과 지속 시간 UP!: 리포좀은 안에 든 내용물을 서서히 방출하도록 설계할 수 있어요. 덕분에 일반 멜라토닌처럼 혈중 농도가 급격하게 변하는 게 아니라, 꾸준히 유지되면서 밤새도록 좀 더 안정적인 효과를 기대해 볼 수 있죠.
- 안정성 UP!: 리포좀 캡슐이 멜라토닌을 외부 환경으로부터 보호해주니까, 빛이나 공기 때문에 효과가 떨어지는 걸 막아줘요. 제품을 보관하는 동안에도 안심할 수 있겠죠.
- 타겟 전달 가능성?: 이건 좀 더 연구가 필요하지만, 리포좀이 뇌혈관장벽(BBB)이라는 뇌의 보호막을 통과해서 멜라토닌을 뇌에 직접 전달하는 데 도움을 줄 수도 있다는 가능성도 제기되고 있어요.
특히 리포좀이 우리 몸 세포막이랑 비슷한 물질로 만들어졌다는 점이 중요해요. 그래서 우리 몸에 잘 맞고, 멜라토닌의 흡수나 효과를 높이는 데 유리하죠.
물에 잘 녹는 성분이든, 기름에 잘 녹는 성분이든 리포좀 기술로 효과적으로 전달할 수 있다는 것도 큰 장점이고요.
결론적으로 리포좀 멜라토닌은 기존 멜라토닌의 아쉬웠던 점들, 그러니까 낮은 흡수율이나 짧은 지속 시간 같은 한계를 극복하기 위한 똑똑한 대안이라고 볼 수 있어요.
단순히 멜라토닌 함량만 높은 제품을 찾는 것보다, 이렇게 흡수율과 지속 시간을 개선한 형태가 수면 문제로 고민하는 분들에게는 훨씬 더 실질적인 도움이 될 수 있지 않을까 생각이듭니다.
덧붙이자면 만일 구체적인 식물성 멜라토닌 제품을 찾고 계신다면 가장 대표적인 제품이 ‘닥터린 멜라토닌’ 제품입니다. 자세한 정보는 아래 링크에서 바로 보실 수 있어요.
식물성 멜라토닌 ‘닥터린 멜라바인’, 토마토 50만 개의 비밀?
리포좀 멜라토닌의 원리
이 부분의 핵심요약
- 리포좀은 세포막과 유사한 구조의 미세한 주머니로, 이 안에 멜라토닌과 같은 수용성과 지용성 성분을 동시에 담아 몸에 잘 흡수되게 합니다.
- 기존 비타민C 제품처럼, 멜라토닌에도 리포좀 기술이 적용되면서 흡수율을 높이기 위한 리포좀 멜라토닌 제품들이 출시되고 있습니다.
리포좀 기술, 흡수율에 관한 의문에서 출발하였습니다.
혹시 영양제나 약을 먹어도 효과가 기대만큼 안 나와서 속상했던 적 없으신가요?
우리 몸이 필요한 성분을 제대로 흡수하지 못해서 그럴 수 있는데요, 바로 이 문제를 해결하기 위해 등장한 기술이 ‘리포좀’이에요.
아주 작은 캡슐을 이용해서 몸에 필요한 성분을 효과적으로 전달하는 똑똑한 방법이죠.
지질 지향 캡슐화 방법은 현재 민감한 성분의 캡슐화를 위한 탁월한 선택으로 여겨지며, 소수성 및 친수성 분자와 생리활성 화합물을 함유한 식품 및 건강 보조 식품, 그리고 치료 목적의 식품 성분 보충 시스템에 중점을 두고 있습니다. 리포좀과 나노리포좀 기술은 식품 산업에서 영양 강화 및 보충제 분야에서 널리 사용되고 있습니다.
Lipid oriented encapsulation methods are currently considered as a superior choice for encapsulation of sensitive ingredients, focusing on foods and dietary supplements of hydrophobic and hydrophilic molecules along with bioactive compounds, food ingredients supplementary systems for therapeutic purpose. Liposome and nanoliposome techniques have been widely used in food industry in nutrient enrichment and supplements.
Subramani, T., & Ganapathyswamy, H. (2020). An overview of liposomal nano-encapsulation techniques and its applications in food and nutraceutical. Journal of Food Science and Technology, 57(10), 3545–3555.
위 인용의 연구에서와 같이 리포좀은 특별한 기술은 아닙니다. 이미 건강식품과 치료 목적의 식품 성분 제작에 널리 쓰이고 있는 기술이죠.
우리나라에도 리포좀 기술을 이용한 비타민C 같은 제품이 많이 출시되었죠. 리포좀 멜라토닌도 이와 다르지 않습니다.
멜라토닌이란 성분이 인기가 높아지는 동시에 흡수율 문제가 계속 나오니깐 기존 리포좀 제형 기술을 이용한 리포좀 멜라토닌 제품이 출시된 것이죠.
그럼 리포좀이 대체 뭘까요?
이게 뭐냐면, 아주 작은 공 모양 주머니 같은 건데요. 우리 몸의 세포막이랑 비슷하게 인지질이라는 성분이 이중으로 막을 형성하고 있어요. 꽤 똑똑한 구조죠.
아주 쉽게 말하면, 우리 몸 세포를 둘러싼 막이랑 되게 비슷한 성분(인지질이라고 불러요)으로 만든 아주 아주 작은 주머니라고 생각하면 돼요.
크기가 나노미터 수준이니까 눈에 보이지도 않을 정도로 작죠. 이 작은 주머니의 신기한 점은 물에 잘 녹는 성분이든, 기름에 잘 녹는 성분이든 가리지 않고 안에 쏙 담을 수 있다는 거예요.
마치 택배 상자처럼 필요한 성분을 안전하게 포장하는 거죠.
진짜 신기한 건, 이 구조 덕분에 안쪽 빈 공간에는 물이랑 친한 성분을 쏙 담을 수 있고, 막 자체에는 기름이랑 친한 성분을 끼워 넣을 수 있다는 거예요.
물이든 기름이든 가리지 않고 품을 수 있는 거죠. 마치 필요한 곳에 약이나 영양분을 효과적으로 배달해 주는 특수 제작된 택배 상자 같다고 할까요?
이런 독특한 능력 때문에 요즘 여기저기서 주목받고 있습니다. 몸속 전달 효율을 확 높일 수 있거든요.
만일 이 정보에서 더 구체적인 사항을 알고싶으시다면 아래 링크에서 더 유용한 정보 보실 수 있어요.
리포좀 비타민의 비밀, 60년대 기술로 세포 흡수율 극대화 방법
리포좀 멜라토닌, 흡수율 차이가 핵심!
이 부분의 핵심요약
일반 멜라토닌 vs 리포좀 멜라토닌, 뭐가 다를까? 비교해 봤습니다.
‘리포좀’ 기술이 적용된 리포좀 멜라토닌은 일반 멜라토닌과 비교했을 때 몸에서 작용하는 방식 자체가 꽤 다르다고 해요. 어떤 차이가 있는지 한번 비교해 볼까요?
가장 큰 차이는 바로 우리 몸이 얼마나 잘 흡수해서 활용하느냐, 즉 생체이용률에 있습니다.
앞서 살펴본 대로 일반 멜라토닌은 우리 몸에 들어오면 간에서 상당 부분 분해되어 버리는 과정을 거치는데, 이걸 ‘초회 통과 대사’라고 부르죠.
그래서 실제로 몸에서 쓰이는 양이 확 줄어들 수 있어요. 반면 리포좀 멜라토닌은 멜라토닌을 아주 작은 지방 입자(리포좀)로 감싸서 이 과정을 어느 정도 피해갈 수 있게 설계되었어요.
덕분에 흡수율이 높아지고 효과도 더 오래 지속될 수 있죠. 아래 표를 보시면 좀 더 명확하게 차이점을 파악하실 수 있을 거예요.
| 특성 | 일반 멜라토닌 | 리포좀 멜라토닌 |
| 생체이용률 | 낮음 (간에서 많이 분해됨) | 높음 (간에서의 초기 분해를 줄임) |
| 흡수되는 방식 | 빠르게 흡수됐다가 금방 사라짐 | 서서히 흡수되어 꾸준히 효과 발휘 |
| 안정성 | 외부 환경(산화 등)에 약함 | 리포좀 캡슐이 보호해줘 안정적임 |
| 타겟 도달 능력 | 뇌까지 도달하기 어려움 | 뇌 장벽 통과가 더 용이함 |
| 조직 흡수 정도 | 낮음 | 높음 (예: 간 28.4% → 73.7%, 폐 5.34% → 12.01%) |
| 항산화 파워 | 보통 | 더 강력함 (관련 효소 활성 증가) |
| 독소 방어 효과 | 보통 | 더 뛰어남 (간 손상 지표 감소) |
정리하면, 리포좀이란 옷을 입은 멜라토닌은 분해되기 쉬운 멜라토닌 성분을 보호해주고, 우리 신체의 필요한 부분에 더 잘 흡수되는 성질로 변한다는 것 입니다.
리포좀이란 옷을 입은 성분은 우리 몸에 더 잘 흡수됩니다.
표에서 보셨듯이 리포좀 기술은 멜라토닌을 그냥 섭취하는 것보다 여러 면에서 유리하게 만들어줘요.
아래 연구에서는 리포좀이란 옷을 입은 비타민 C 성분이 우리 신체에 더 잘 흡수되어 더 높은 효과를 발휘해준다는 것을 보여주고 있어요.
결과: VIT C와 LV-VIT C는 위약에 비해 혈장 및 백혈구에서 유의하게 더 높은 Cmax와 AUC0 – 24를 보여주었습니다(p <0.001). 또한 LV-VIT C는 VIT C에 비해 Cmax(혈장 + 27%, 백혈구 + 20%, p <0.001) 및 AUC0 – 24(혈장 + 21%, 백혈구 + 8%, p <0.001) 값이 유의하게 높았습니다.
결론: 리포좀 제형의 비타민 C는 혈장 및 백혈구로의 흡수를 증가시킵니다.
Results: VIT C and LV-VIT C demonstrated significantly greater Cmax and AUC0 – 24 in plasma and in leukocytes compared to placebo (p < 0.001). Additionally, LV-VIT C had significantly higher Cmax (plasma + 27%, leukocytes + 20%, p < 0.001) and AUC0 – 24 (plasma + 21%, leukocytes + 8%, p < 0.001) values as compared to VIT C.
Conclusion: Liposomal formulation of vitamin C increases absorption into plasma and leukocytes.
Purpura, M., Jäger, R., Godavarthi, A., Bhaskarachar, D., & Tinsley, G. M. (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition.
이 연구는 꽤 깐깐하게 설계됐어요. 무작위 배정, 이중 눈가림, 위약 대조, 교차 설계 방식으로 진행됐고, 총 27명의 건강한 성인(남성 19명, 여성 8명, 평균 나이 36세)이 참여했죠.
참가자들은 세 가지 중 하나를 딱 한 번 섭취했습니다.
- 가짜 약 (위약, PLA)
- 일반 비타민 C 500mg (VIT C)
- 리포좀 비타민 C 500mg (LV-VIT C, LipoVantage® 제품 사용)
그리고 섭취 전부터 시작해서 0.5시간, 1시간, 1.5시간, 2시간, 3시간, 4시간, 6시간, 8시간, 12시간, 24시간 후까지 총 11번 혈액을 채취했어요.
이 혈액 샘플로 혈장과 백혈구(우리 몸의 면역 세포죠!) 속 비타민 C 농도를 꼼꼼하게 분석했습니다.
예상대로, 일반 비타민 C든 리포좀 비타민 C든 가짜 약보다는 훨씬 효과가 좋았습니다. 혈중 비타민 C 최고 농도(Cmax)나 24시간 동안 총 흡수된 양(AUC) 모두 의미 있게 높았죠.
그런데 진짜 주목할 점은 리포좀 비타민 C와 일반 비타민 C를 비교했을 때예요.
- 혈장(Plasma): 리포좀 비타민 C가 일반 비타민 C보다 최고 농도는 27% 더 높았고, 총 흡수량은 21% 더 많았습니다.
- 백혈구(Leukocytes): 리포좀 비타민 C가 일반 비타민 C보다 최고 농도는 20% 더 높았고, 총 흡수량은 8% 더 많았습니다.
수치로 딱 보이시죠? 리포좀 형태로 만든 비타민 C가 일반 비타민 C보다 혈액 속으로, 그리고 면역 세포인 백혈구 속으로 더 잘 흡수된다는 게 명확하게 드러난 겁니다.
결론적으로 리포좀 성분은 우리 신체에 더 잘 흡수되며, 구석구석 더 잘 이동할 수 있다는 사실을 보여주고 있어요.
또한 이 연구로 알 수 있는 것은 리포좀이란 옷을 입은 ‘리포좀 멜라토닌’도 이러한 결과와 동일한 효능을 가져다 줄 수 있다는 사실입니다.
특히 멜라토닌과 같이 뇌 건강과 관련된 성분에서는 혈뇌장벽이라는 중요한 관문을 통과해야 하는데, 리포좀 형태가 이 장벽을 넘는 데 더 유리하다고 알려져 있어요. 필요한 곳에 멜라토닌을 효과적으로 전달할 수 있다는 뜻이죠.
이 연구말고도 리포좀 형태로 만들어진 것이 흡수율이 좋다는 것을 증명한 연구가 많습니다.
이렇게 멜라토닌의 효과를 제대로 보고 싶다면, 리포좀 멜라토닌 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.
덧붙이자면, 의약품 제품에 부담을 느낀 사람들이 식물성 멜라토닌 성분의 제품에 관심을 두고 있습니다. 약이 아닌 식품으로 쉽게 구할 수 있는 이 성분에 대한 정보는 아래 링크에서 보실 수 있어요.
식물성 멜라토닌, 수면·뇌·노화까지 잡는 3가지 과학적 이유 알아보기
리포좀 멜라토닌 효능, 잠만 잘 자게 하는 줄 알았더니?
이 부분의 핵심요약
- 멜라토닌은 단순한 수면 유도제가 아니라, 몸의 생체 리듬을 정밀하게 조율하는 ‘어둠의 신호’ 역할을 하며, 멜라토닌만으로 수면-각성 주기를 24시간에 맞출 수 있는 생체 리듬 조절제입니다.
- 리포좀 멜라토닌은 체내 머무는 시간을 늘려 보다 안정적인 수면 리듬 회복을 도우며, 여행 전부터 미리 복용하면 현지 시간에 몸이 더 빠르게 익숙해질 수 있습니다.
흐트러진 밤낮 리듬, 제자리로 돌려놓는 역할을 할 수 있습니다.
사실 멜라토닌은 우리 몸의 생체 시계, 그 복잡한 시스템에서 아주 중요한 열쇠를 쥐고 있습니다.
우리 몸에는 시상하부교차핵(SCN)이라는 마스터 시계가 있어서 하루 24시간 주기를 조절하는데요, 멜라토닌은 바로 이 시계가 “지금은 밤이다!”라고 온몸에 보내는 신호탄 같은 존재예요.
밤에만 정확히 나오니까, 우리 몸의 리듬 상태를 알려주는 믿음직한 지표가 되죠.
일주기 시계의 위상 및/또는 기간에 영향을 줄 수 있는 약물을 “크로노바이오틱”이라고 정의한다면, MLT는 매우 강력한 약물입니다. 지금까지 얻은 가장 설득력 있는 데이터는 완전히 시각 장애인을 대상으로 한 연구에서 나온 것입니다. 매일 외인성 MLT를 투여하면 이러한 사람들의 수면-각성 주기가 24시간 주기로 바뀝니다. 그러나 MLT가 수면에 필수적인 것은 아닙니다. 야행성 활동 포유류의 경우, MLT는 매일 깨어 있는 시간과 함께 밤 동안 방출됩니다. 따라서 MLT는 단순히 수면 호르몬으로 간주할 수 없으며 오히려 어둠의 신호로 간주해야 합니다.
If one defines as “chronobiotic,” a drug able to influence the phase and/or the period of the circadian clock, MLT is a very potent one. The most convincing data obtained so far come from studies on totally blind individuals. Exogenous MLT administered daily entrains the sleep-wake cycle of these individuals to a 24-h cycle. MLT, however, is not essential to sleep. In nocturnally, active mammals, MLT is released during the night concomitantly with the daily period of wakefulness. Therefore, MLT cannot be simply considered as a sleep hormone, but rather as a signal of darkness
Pevet, P., Challet, E., & Felder-Schmittbuhl, M. (2021). Melatonin and the circadian system: Keys for health with a focus on sleep. Handbook of Clinical Neurology, 331–343.
그래서 멜라토닌을 ‘크로노바이오틱(chronobiotic)’, 우리말로 하면 ‘생체 리듬 조절제’쯤 될 텐데, 이런 능력이 아주 강력합니다.
가장 확실한 증거는 시각 정보가 전혀 없는 분들을 대상으로 한 연구에서 나와요. 매일 멜라토닌을 투여했더니, 뒤죽박죽이었던 잠자는 시간이 신기하게 24시간 주기에 딱 맞춰지더라는 거죠.
결국, 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 강력하게 동기화시키는 능력을 가졌어요.
이 때문에 의학 분야에서는 멜라토닌이나 이와 유사한 작용을 하는 약물들을 이용해서 수면 장애나 시차 부적응 같은 문제를 치료하는 데 활용하고 있죠.
그리고 리포좀 멜라토닌은 몸 안에서 좀 더 안정적으로, 그리고 오랫동안 머무르며 효과를 낼 수 있다는 장점이 있어요.
그래서 불규칙한 생활 패턴 때문에 수면 주기가 엉망이 된 분들이나, 밤낮이 바뀐 교대 근무자들에게 자연스럽게 잠들고 깨는 리듬을 되찾는 데 특히 유용할 수 있습니다.
장거리 비행 후 피로? 시차 적응에도 도움이 됩니다.
해외여행이나 출장이 잦은 분들에게 시차 적응은 정말 고역이죠. 리포좀 멜라토닌은 이럴 때도 꽤나 유용하게 쓰일 수 있습니다. 시차 적응을 돕는 효과가 있어서, 보통 여행 떠나기 하루 전부터 미리 섭취하면 좋다고 해요.
새로운 시간대에 몸이 미리 적응할 수 있도록 돕는 원리죠.
리포좀 덕분에 멜라토닌 효과가 더 길게 이어지니, 시차로 인한 피로감을 줄이고 현지 시간에 빨리 적응하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
항산화 효과로 세포 방어력을 높입니다.
리포좀 멜라토닌의 또 다른 놀라운 점은 강력한 항산화 능력입니다.
연구에 따르면 멜라토닌 자체가 우리 몸의 주요 항산화 물질인 ‘글루타티온’ 생성을 촉진한다고 알려져 있어요.
이 글루타티온은 세포를 공격하는 유해한 활성산소를 제거하는 데 핵심적인 역할을 하죠.
리포좀 멜라토닌은 이런 항산화 효과를 더욱 효과적으로 발휘하게 도와줘서, 산화 스트레스로부터 우리 몸의 세포를 보호하는 데 큰 힘이 될 수 있습니다.
덧붙이자면 이런 멜라토닌 효과를 얻기 위한 구체적인 제품을 찾고 계신다면 ‘닥터린 멜라바인’ 제품이 답일지도 모릅니다. 자세한 정보는 아래 링크에서 바로 보실 수 있어요.
식물성 멜라토닌 ‘닥터린 멜라바인’, 토마토 50만 개의 비밀?
리포좀 멜라토닌, 그냥 수면 영양제가 아니었네
잠 못 드는 밤, 뒤척이다 겨우 잠들어도 아침이면 몸이 천근만근… 이런 경험, 혹시 남의 얘기 같지 않으신가요?
저도 한때는 ‘그냥 멜라토닌 먹으면 되겠지’ 싶었는데, 리포좀 멜라토닌이라는 걸 알고 나서는 생각이 좀 바뀌었어요.
이게 단순한 잠 오는 약 수준이 아니라, 우리 몸의 생체 시계를 제대로 맞춰주는 열쇠가 될 수도 있겠다 싶더라고요.
기존 멜라토닌 제품들이 가진 아쉬움 중 하나가 바로 흡수율이었잖아요?
먹어도 몸에서 얼마나 제대로 쓰이는지 알쏭달쏭했는데, 리포좀 기술은 이 부분을 확실히 개선한 느낌이에요. 아주 작은 입자(리포좀)가 멜라토닌을 감싸서, 우리 몸속으로 더 잘 전달되고 효과도 더 오래가게 도와준다는 거죠.
생각해 보세요. 잠을 제대로 못 자면 다음 날 집중력은 당연히 떨어지고, 일의 능률도 안 오르잖아요.
이게 반복되면 결국 건강까지 해치게 되고요. 이런 악순환의 고리를 끊고, 진짜 ‘잘 사는’ 느낌을 되찾는 데 이 리포좀 멜라토닌이 꽤 괜찮은 조력자가 될 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
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서울지역 의과대학 부속병원 영양제 전문 연구원 꼼꼼 영양인입니다.