블랙마카 효능 신체 활력 증진 100% 개선 방법

이 정보를 읽는 데 필요한 시간: 11분~13분

블랙마카 효능으로 일상의 에너지를 100% 채워보세요. 블랙마카에 대한 검증된 정보를 통해 올바른 제품을 선택하고 일상의 건강을 개선하실 수 있습니다.

이 포스팅은 아래의 분들이 찾으시는 정보입니다.

  • 블랙마카 효능에 대해 논문을 근거로 한 정확한 정보를 찾으시는 분.
  • 블랙마카 부작용에 대한 진실을 알고 싶으신 분.
  • 효과를 100% 얻기 위한 좋은 제품을 선택하는 법을 찾으시는 분.

바로 다음에서 당신의 활력에 대한 중요한 정보를 바로 보실 수 있습니다.


차례


블랙마카 알아야 할 사실 (페루의 산삼)

마카는 수 천년 전 남아메리카 지역의 잉카 제국 시대부터 사용되어 왔던 식물로, 우리나라에서는 일명 ‘페루의 산삼’이라고 불립니다.

해발 4,000미터 이상의 페루 지역 고원지대에서 자라는 마카는 척박한 환경에도 불구하고 수세기 동안 페루인들에게 영양과 에너지를 공급해왔습니다.

이 부분에서는 마카와 그 특별한 종류인 블랙마카의 중요성, 그리고 블랙마카 효능에 대해 반드시 알아두어야 할 사실들을 기술하였습니다.

이 챕터의 요약

  1. 마카는 잉카 시대부터 사용되어 온 천연식물로, 그 다양한 효능 때문에 ‘자연의 보약’으로 인식되었습니다.
  2. 블랙마카는 특히 다른 품종에 비해 높은 영양 성분을 가지고 있어 다양한 건강식품의 원료로 쓰이고 있습니다.
  3. 이 성분은 식품의약품안전처에 인정된 기능성 원재료로, 정자운동성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

마카는 잉카 시대부터 그 효능을 인정 받았습니다.

마카의 효능을 잉카문화에서 ‘영양 보충제’ 또는 ‘자연의 보약’으로 대접 받았습니다.

그 이유는 이 성분이 피로 회복과 신체 활력 증진 효과를 가져오기 때문입니다.
이 식물은 특히 에너지 향상, 생식능력 증진, 면역력 강화 등 다양하고 유익한 효능을 활용하기 위해 사용되었습니다.

특히 고대 잉카인은 이 마카를 전쟁에 참여하는 전사들의 전투력 증가 목적으로 사용하였으며, 정복한 곳의 여성을 보호하기 위해 전투가 종료된 후에는 섭취를 금지시켰습니다.

또한 말의 임신을 돕기 위해 말에게 이 식물을 먹였다는 기록이 있습니다.

이런 마카가 현대에 이르러 이러한 효능이 과학적으로 연구되고 검증되면서, 블랙마카는 세계적으로 인기가 높아지고 있는 건강식품으로 자리매김하였습니다.

최근 페루의 천연식물 ‘마카’의 가격이 10배 이상 폭등했다. 미국과 중국을 중심으로 마카의 효능이 알려지면서 품귀 현상이 더욱 심해지고 있기 때문이다. 페루의 한 마카 재배업자는 “중국 회사들이 페루 현지에서 마카를 싹쓸이하며 1년 뒤 수확물량까지 선점하고 있다”고 말했다.

출처: 헬스조선

위 인용과 같이 2015년에는 중국의 회사가 마카를 대량으로 구매하면서, 마카의 주 생산지인 페루에서도 1년 후의 수확물량까지 품절 현상이 발생하였습니다.

이처럼, 수 천년 전 잉카 문화에서부터 현대까지 이어져 오는 마카의 인기는 이 식물이 갖고 있는 다양한 효능과 그 가치를 증명하고 있습니다.

마카 중 블랙마카를 주목해야 합니다.

마카는 크게 세가지 종류인 레드마카, 옐로우마카, 블래마카로 구분되며 효능과 특성이 각기 다릅니다.

특히 그 중 검은색의 블랙마카가 특히 주목받고 있습니다.

마카 종류 사진
출처: 셔터톡

블랙마카는 모든 마카 품종 중에서 가장 높은 영양 가치를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 그 가치 만큼 수확되는 양도 적어 페루산 블랙마카는 모든 종류의 마카 생산량의 고작 3% 내외를 차지합니다.

또한 다른 종류에 비해 블랙마카 효능이 특별한 것은 다른 품종에 비해 상당히 높은 아미노산, 미네랄, 그리고 항산화 성분 때문입니다.

이러한 잠재적인 블랙마카 효능 덕분에 현재 검은색 마카를 이용한 다양한 건강식품이 출시되어 있으며, 소비자에게 선택 받고 있습니다.

이처럼 귀한 블랙마카는 피로회복에 강력한 효능을 가진 식물이며, 그 특성을 잘 이해하고 활용하면 우리의 건강을 증진하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

식품의약품안전처가 인정한 개별인정원료입니다.

블랙마카 효능은 수천년 전인 잉카 제국 시절부터 현재까지 사람들에게 사랑받아 왔습니다.
이는 식품의약품안전처에 의해 인정된 기능성 원재료인 만큼 그 효과가 확인된 것이기도 합니다.

식품의약품안전처에서는 마카를 제라틴화하여 분말로 만든 것을 개별인정원료로 승인하였습니다.

○ 원재료명 : 마카 젤라틴화 분말
○ 인정번호 : 제2011-7호(2011.02.16)
○ 업체명 : (주)이스터비엔에프
○ 기능성내용 : 정자운동성 개선에 도움을 줄 수 있음

출처: 건강기능식품 정보포털

인정된 기능성 내용은 ‘정자운동성 개선에 도움’으로, 이런 효능을 바탕으로 마카 성분으로 만들어진 건강기능식품이 많이 출시되고 있습니다. 이 인정은 블랙마카 효능이 과학적으로 증명된 결과라고 볼 수 있습니다.

그런데 이 식물이 정자운동성 개선에 어떻게 효과를 가질 수 있을까요?

이는 풍부한 영양소 덕분입니다. 특히, 18가지 필수 아미노산을 포함한 다양한 비타민이 그 효능의 원천이며, 이 때문에 식품의약품안전처 개별인정원료 성분으로 인정받을 수 있었습니다.

다음 챕터에서는 과학적인 연구 결과에 근거한 구체적인 블랙마카 효능을 더욱 자세히 알아보도록 하겠습니다.


블랙마카 에너지+ 전립선 사군자로 활력을 더 강화해보세요!

전립선 사군자 효능과 가격, 전립선을 위한 4가지 사실(+구입경험)


블랙마카 효능

이 부분 부터는 블랙마카 효능을 신뢰 있는 자료를 통해 자세히 살펴보겠습니다.

자료를 정리하면서 느낀 것은 생식 기능 증가 효과를 중심으로 명확한 과학적인 논문 근거가 블랙마카 효능을 뒷받침하고 있다는 사실 입니다.

이 챕터의 요약

  1. 블랙마카 효능 중 식품의약품안전처가 인정하고 가장 대표적인 효능은 남성 정자운동성 개선입니다.
  2. 남녀 모두의 성기능 향상에 도움을 줍니다.
  3. 마카는 신체 에너지 향상과 기분 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
  4. 근육 기능을 증진시키고 여성의 폐경기 증상 완화에 효과적입니다.

1. 남성 정자의 농도와 운동성 개선에 효과적입니다.

블랙마카 효능 중 가장 대표적인 것은 바로 ‘남성의 정자운동성 개선에 도움’을 준다는 것입니다.
이러한 블랙마카 효능은 식품의약품안전처에서 인정하여 개별인정원료로 등록되어 있습니다.

식품안전나라 블랙마카 효능 사진
출처: 식품안전나라

정자운동성이란, 생식과정에서 가장 중요한 요소로, 정자가 얼마나 활발하게 움직일 수 있는지를 뜻합니다. 생식과정에서 정자는 난자를 향해 움직이는데, 이 과정에서 정자운동성이 활발해야 난자와의 수정 가능성이 높아집니다.

즉, 정자운동성이 높아지면 성기능 향상으로 이어질 수 있습니다.

마카의 섭취가 남성의 정자 생성에 도움을 줄 수 있는 가능성이 매우 높게 평가되고 있다. 특히 혈중 성호르몬의 농도 변화에 영향을 미치지 않기 때문에 경구로 섭취하였을 때 안전하게 정자수를 증가시킬 수 있을 것으로 기대가 되고 있다.

출처: SCIENCE ON

위 인용의 논문과 같이 블랙마카는 남성의 정자운동성을 개선하는 데 효능이 있는 자연식품으로 인정받고 있습니다.

하지만 운동, 식습관 개선, 절주, 스트레스 관리 등의 기본적인 건강 관리도 중요한 요소입니다. 만일 적절한 건강 관리와 함께 복용한다면 위와 같은 정자운동성 개선 효능을 얻을 수 있습니다.

20-40세의 20명의 지원자 그룹에게 12주 동안 분쇄된 마카 뿌리 또는 위약(1.75g/일)을 공급했습니다. ~ 결과. 정자 농도와 운동성은 12주간의 시험 후 호르몬 수치가 크게 변하지 않았음에도 불구하고 위약에 비해 상승 추세를 보였습니다. 결론. 우리의 결과는 마카가 남성의 생식 능력을 향상시키는 특성을 가지고 있음을 나타냅니다.

출처: National Library of Medicine

위의 연구 결과는 블랙마카 효능의 또 다른 증거를 보여줍니다.

위 연구는 12주간 동안 진행되었으며 그 결과, 마카 섭취 그룹의 정자 농도와 운동성에서 상승 추세를 보였으며, 호르몬 수치에는 큰 변화가 없었습니다.

이는 마카의 복용이 정자 농도와 운동성을 개선할 수 있는 효능을 가지고 있다는 것을 시사합니다.

만일 위와 같은 남성 생식 건강 개선이 필요하다면 식품의약품안전처가 인정한 기능성 성분으로 만든 건강기능식품 상품 복용이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이런 상품을 선택하는 방법은 아래의 링크를 통해 자세히 알아보실 수 있습니다.

2. 남녀 성욕을 증가시킬 수 있습니다.

이 검은색 뿌리 열매는 수 천년 전부터 남아메리카 안데스 지역 주민들에게 체력증진과 성기능 향상을 위한 식물로 사용되어 왔습니다.

또한 안데스 지역 주민들 사이에서는 마카가 남녀 모두에게 성기능을 증가시키는 효과가 있다고 널리 인식되고 있습니다.

이러한 쓰임은 성기능을 개선시키고 성욕을 증진시킬 수 있다는 많은 연구결과를 통해 입증되고 있습니다.

안데스 지역에 살고 있는 사람들 사이에서는 마카가 남성과 여성 모두에게 성기능을 증가시키는 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있으며, 동물실험과 임상실험을 통해 실제로 효과가 있다는 연구결과들이 발표되고 있다.

출처: SCIENCE ON

또한 연구에 따르면 농축된 마카 보충제를 복용할 경우 성욕이 낮은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 다음 연구 결과를 보시기 바랍니다.

요약하면, 마카 뿌리는 특히 오르가즘 영역에서 여성이 나이가 들면서 AISD(여성의 항우울성 성기능 장애)를 완화할 수 있습니다. 더 많은 양의 마카를 사용하는 이 집단에 대한 더 큰 연구가 준비 중입니다.

출처: National Library of Medicine

항우울제로 인한 성기능 장애를 경험한 45명 여성을 대상으로 실시된 2015년 연구에서 12주 동안 하루에 3,000mg의 마카를 복용한 사람들이 위약군에 비해 성기능과 성욕이 크게 증가되었습니다.

하지만 모든 사람이 이 식물을 섭취하여 성욕을 증진 효과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다.
개인의 신체 특성과 체질 및 건강 상태 등의 다양한 요소가 이에 영향을 미칠 수 있습니다.


남성 활력증진 영양정보 더 보러가기!


3. 에너지를 향상시키고 기분을 바꿀 수 있습니다.

블랙마카 복용이 사람들의 에너지 향상과 기분 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

레드마카와 블랙마카의 분무 건조 추출물을 섭취하면 기분, 에너지 및 건강 상태가 개선되고 CMS(만성 고산병) 점수가 감소합니다. 지방산과 마카미드는 레드 마카보다 블랙 마카의 분무 건조 추출물에서 더 높았습니다.

출처: National Library of Medicine

위 연구는 2016년에 저고도 또는 고지대에 거주하는 175명을 대상으로 진행되었습니다. 12주 동안 하루에 3g의 빨간색 또는 검은색 마카를 섭취한 대상자들은 위약군에 비해 에너지와 기분이 상승했다는 결과가 나타났습니다.

마카는 연구 대상 환자의 소규모 코호트에서 호르몬 또는 면역 생물학적 작용을 나타내지 않았습니다. 그러나 폐경 후 여성의 우울증 증상을 줄이고 이완기 혈압을 개선하는 것으로 나타났습니다.

출처: National Library of Medicine

또한 위 인용된 2015년에 실시된 또다른 연구에 따르면, 폐경 후 여성 29명 대상으로 6주 동안 하루에 3.3g의 마카를 섭취한 결과, 위약군에 비해 우울증 증상이 감소했습니다.

다른 연구에서도 마카는 폐경 후 여성의 불안과 우울 증상을 완화에 도움이 될 수 있다는 결과가 나타났습니다.

검은색 마카에 포함된 아미노산, 미네랄, 비타민 등과 같은 핵심 성분은 우리 몸의 에너지 생성을 촉진한다고 추정됩니다.

또한, 이러한 성분들은 뇌를 활성화시켜 기분 전환을 돕고, 우울감을 완화하며 긍정적인 감정 상태를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

4. 근육 기능을 개선하여, 운동능력을 향상시킵니다.

검은색 마카를 섭취하면 근육 기능을 향상시킬 수 있습니다. 다음 연구 결과를 참고하시기 바랍니다.

블랙 마카 섭취는 혈중 암모니아 수치를 효과적으로 낮추고 근육 기능을 개선했습니다. 근육 기능에 대한 효과는 저항 운동과 병행할 때 크게 향상되었습니다. 이러한 결과는 블랙 마카와 저항 운동의 조합이 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

출처: SCIENCE ON

해당 연구는 2022년 강원대학교에서 실시되었으며, 라켓 선수를 대상으로 검은색 마카를 복용 후 4주 동안 저항 운동을 통해 신체 근육의 근력과 지구력, 피로도에 미치는 영향을 평가하였습니다.

연구 결과, 검은색 마카 복용과 근력 운동을 병행한 사람들의 근력 기능이 근력 운동만한 사람들에 비해 향상된 것으로 나타났습니다.

마카의 항피로 효과 혹은 운동능력 향상 효과는 고산지대에서 운동을 하는 선수들 사이에서 널리 알려져 있다. ~ 마카를 60일 동안 섭취한 후 최대 질주속도와 최대 산소 흡입량을 측정한 결과 최대 질주 속도에서 평균 10.3% 증가하였고, 최대 산소 흡입량의 경우 최대 33.6%가 증가하였다고 보고하였다.

출처: SCIENCE ON

마카는 높은 수준의 영양소를 함유하고 있어, 에너지 향상과 항피로 효과를 제공하며 특히 높은 고도에서의 운동능력을 향상시킬 수 있습니다.

위 연구를 통해 항피로 효과를 검증한 실험 결과, 마카를 섭취한 마우스의 운동 지속시간이 증가하였습니다.

또한 높은 고도에 거주하는 운동선수들의 경우, 마카 섭취 후 최대 질주 속도와 최대 산소 흡입량이 각각 평균 10.3%, 최대 33.6% 증가하는 효과가 나타났습니다.

5. 여성의 폐경 후 증후군을 완화시킬 수 있습니다.

블랙마카 효능은 또한 남성 뿐만 아니라 여성에게도 높은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

특히 폐경기 여성이 받을 수 있는 치료법인 호르몬 대체 요법을 부작용으로 기피하는, 폐경기 여성의 폐경 후 증후군 개선에 도움이 될 수 있습니다.

마카도 폐경기 질환을 완화시킬 수 있는 것으로 알려져 있으며, 폐경기 여성을 위한 제품으로 개발되어 판매되고 있다.

출처: SCIENCE ON

이는 여성호르몬 효과를 가진 이소플라본과 같이 작용하기 때문입니다.

또한, 마카의 섭취는 폐경으로 인한 골다공증 예방, 불안감, 우울증, 성기능 저하 등의 문제를 유의적으로 개선하는 효과가 있음이 연구에서 보고되었습니다.

그러나 아직 작용 기전은 명확히 알려져 있지 않으며, 이에 대한 연구가 더욱 필요하다는 점을 분명히 해두고 싶습니다.


블랙마카 효능 + 전립선 사군자의 면역기능!

전립선 사군자 효능과 가격, 전립선을 위한 4가지 사실(+구입경험)


블랙마카 부작용 및 복용법

블랙마카 효능은 건강에 다양한 이점을 제공하며, 부작용에 대한 연구 결과 또한 긍정적입니다.

연구를 통해 밝혀진 블랙마카 부작용은 드믈며, 알레르기 등 모든 식품이 가지고 있는 일반적인 사항입니다.

LA(저고도) 또는 HA(고고도)에서 섭취한 마카 추출물은 수용성이 좋았으며 심각한 부작용을 나타내지 않았습니다. ~ 레드 또는 블랙 마카 추출물 모두 내약성이 우수하고 안전했습니다. 레드 마카와 블랙 마카 사이의 개선 수준의 차이는 아마도 이 두 식물 품종의 구성 차이 때문일 것입니다. 두 마카 추출물 모두 내약성이 우수하고 안전했습니다.

출처: National Library of Medicine

위 연구는 2018년 실시 되었으며 총 175명의 참가자에게 레드 또는 검은색 마카 추출물을 복용시킨 후 신체 변화를 관할한 연구입니다.

그 결과 어떤 종류의 마카도 심각한 부작용을 일으키지 않았으며, 둘 다 안전하게 섭취할 수 있다는 사실을 발견하였습니다.

이렇게 부작용 없이 블랙마카 효능을 얻으려면 반드시 복용법을 지켜야 합니다. 식품의약품안전처가 제시하는 정자운동성 개선 효능을 위한 일일섭취량은 분말 형태로 하루 동안 최대 5g 입니다.

만일 운동수행능력 증가를 위해서라면 하루 최대 3g의 섭취를 제안하고 있습니다.

마카 일일섭취량 사진
출처: 식품안전나라

블랙마카 에너지+ 전립선 사군자로 활력을 더 강화해보세요!

전립선 사군자 효능과 가격, 전립선을 위한 4가지 사실(+구입경험)


블랙마카 추천

최상의 블랙마카 효능을 얻기 위해서는 검증된 제품을 선택해야 합니다. 특히 블랙마카 키워드로 쿠팡과 같은 사이트에서 검색할 경우 관련된 건강식품이 대단히 많습니다.

개인적인 의견은 제품 자체에 투자를 하기보다는 유명인을 섭외한 마케팅에 투자하여 판매하는 제품이 대부분이라는 사실 입니다. 이 부분에서는 어떻게 하면 검증된 블랙마카 추천 방법을 알 수 있는지 소개하겠습니다.

이 챕터의 요약

  1. 식품의약품안전처가 검증한 건강기능식품을 ‘식품안전나라’ 사이트에서 각 증상별 기준으로 찾아 볼 수 있습니다.
  2. 블랙마카 효능을 위한 제품은 고압처리로 농축한 젤라틴화 분말형태로 섭취해야 흡수율이 높습니다.
  3. 검은색 마카 복용시 일일 섭취량 5g을 복용해야 하며, 페루산 마카 원산지로 만든 제품임을 확인해야 합니다.

1. 식품의약품안전처가 검증한 건강기능식품을 선택합니다.

검증된 블랙마카 추천을 위한 가장 확실한 방법은 공신력 있는 기관의 인증 및 검증을 받은 제품을 고르는 것이 가장 확실한 방법입니다.

식품의약품안전처에서는 이러한 제품을 쉽게 찾고 비교할 수 있도록 ‘식품안전나라‘ 사이트를 운영하고 있습니다. 이 사이트를 통해 다음과 같은 정보를 얻을 수 있습니다.

  • 식품의약품안전처의 규제를 통과한 제품을 확이할 수 있습니다.
  • 특정 건강 증상에 적합한 영양제를 찾을 수 있습니다.
  • 마케팅 전략에 현혹되지 않고 식품의약품안전처 인증 원료로 제조된 효능이 입증된 제품을 찾을 수 있습니다.

더 자세한 정보는 아래의 링크의 정보에서 확인하실 수 있습니다.


검증된 영양제 추천 방법!

영양제 추천 방법 5가지! (+검증된 제품 선택!)


2. 젤라틴 분말 형태의 제품을 선택해야 합니다.

마카는 말린 뿌리를 가루 형태로 만들어 복용할 수 있습니다. 마카는 전분질이 많아서 소화와 체내 흡수율이 낮은 편입니다.

따라서 뿌리를 직접 섭취하는 것보다는 고압처리공법을 통해 유효성분을 농축한 분말 제품을 섭취하는 것이 편리하고 흡수율을 높일 수 있습니다.

마카 분말 복용 후 설사와 복통 증상이 생기는 이유도 이런 전분질 때문입니다. 그래서 반드시 가공하여 젤라틴화한 형태의 제품을 선택해야 합니다.

만일 식품의약품안전처가 인증한 성분으로 제조된 제품을 선택하다면 걱정할 필요가 없습니다.

이유는 식품의약품안전처가 젤라틴화한 성분을 원료로 사용한 제품을 건강기능식품으로 인정하기 때문입니다.

마카 젤라틴화 성분 인정 사진
출처: 식품안전나라

3. 일일 최대 함량(5g)과 원산지(페루)를 확인합니다.

블랙마카 효능을 극대화하기 위해 식품의약품안전처에서 제시하는 최대 일일 섭취량인 5g(5,000mg)을 지키는 것이 복용해야 합니다.

따라서 제품을 선택할 때, 이런 일일 최대 섭취량을 명시하고 있는지 확인해야 합니다.

또한 제품이 페루산으로 만들어졌는지 확인해야 합니다. 미국산 또는 중국산 마카도 있지만, 페루의 고산지대에서 자라는 마카를 이용한 제품을 복용해야 효능이 극대화될 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

마카 함량 사진
출처: 쿠팡

블랙마카 에너지+ 전립선 사군자로 활력을 더 강화해보세요!

전립선 사군자 효능과 가격, 전립선을 위한 4가지 사실(+구입경험)


결론 및 제언

블랙마카 효능을 잘 정리한 영상을 같이 공유해 드립니다.

출처: 유튜브

블랙마카 효능에 대한 과학적인 정보와 근거를 모아 정리해 보았습니다.
이 정보를 요약하면 아래와 같습니다.

  • 마카는 잉카 시대부터 사용되었으며, 이 중 블랙마카 효능은 특히 주목받고 있습니다. 또한 식품의약품안전처에서 정자운동성 개선에 도움으로 인정된 건강기능식품 원재료입니다.
  • 블랙마카 효능 중 가장 대표적인 것은 남성의 정자 운동성과 농도를 개선 효능이며, 여러 연구를 통해 확인되었습니다.
  • 또한 성기능 향상과 성욕 증진 효과가 있어 남녀 모두에게 도움이 될 수 있으나, 개인의 신체 특성과 건강 상태에 따라 결과가 다를 수 있습니다.
  • 에너지 향상과 기분 개선에 도움이 될 수 있으며, 폐경 후 여성의 우울증 증상과 이완기 혈압을 개선하며, 근육 기능과 운동능력을 향상시킬 수 있습니다.
  • 블랙마카 효능을 위한 제품은 식품의약품안전처에서 검증한 건강기능식품을 선택하고, 젤라틴 형태의 제품과 일일 최대 섭취량(5g)과 원산지(페루)를 확인하는 것이 중요합니다.

이 정보가 당신의 일상 생활을 건강하게 하는데 도움이 되기를 기원합니다.

꼼꼼 건강iN 로고

꼼꼼한 영양제, 건강기능식품 정보로 사람들을 돕습니다.
서울지역 의과대학 부속병원 영양제 전문 연구원