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비타민 B 추천, 당신의 피로를 말끔히 해소할 최적의 영양제를 찾고 계신가요? 활성형 비타민 B군의 놀라운 효과를 볼 수 있는 검증된 제품 선택 방법과 해외 직구로 저렴하게 구입하는 방법까지 모두 이곳에서 확인하실 수 있습니다.
차례
비타민 B 추천 영양제를 구매할 때는 아이허브나 쿠팡 같은 전문 쇼핑몰을 활용하는 것이 가장 좋습니다.
또한 아이허브는 다양한 영양제를 경제적인 가격에 제공합니다. 이러한 정보를 활용하면 시간과 비용을 아낄 수 있습니다.
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비타민 B 영양제를 먹어야 하는 이유
비타민 B군(B Complex)은 우리가 영양제를 통해 가장 체감할 수 있는 피로 회복 성분 중 하나로, 그 효과가 탁월합니다.
과일, 채소, 육류 등을 골고루 섭취하더라도 일상적으로 피로감을 느낀다면, 고함량의 비타민 B군이 포함된 영양제를 선택하는 것이 피로를 이길 수 있는 효과적인 방법입니다.
결론적으로, 비타민 B 추천 영양제는 피로 회복에 있어 가장 신뢰할 만한 선택지입니다.
비타민 B 추천 ‘해외’ 영양제
1. 활성형 성분이 포함되어 있는지 확인하세요.
활성형 성분으로 만들어진 비타민은 체내에서 비타민 B가 더 쉽게 활용될 수 있도록 만들어진 형태입니다.
하지만 일반적인 성분의 것보다 제조 원가가 높지만, 실제 효과에 대한 데이터는 부족한 것이 사실입니다.
따라서 건강한 사람이라면 굳이 더 비싼 활성형 성분으로 만들어진 제품을 구매할 필요는 없습니다.
하지만 활성형 성분은 대사 능력이 떨어진 고령자, 질병으로 부터 회복 중인 사람 등에게는 활성형 비타민 제품이 도움 될 수 있습니다.
해외 직구 비타민 B 제품을 구입할 경우 이러한 활성형 성분 포함 여부를 꼭 확인하세요. 활성형이 아닌 제품이라면 굳이 직구할 필요가 없습니다.
모든 비타민이 활성형과 비활성형으로 나뉘는 것은 아니며, 활성형 비타민의 종류는 아래를 참고하세요.
<비타민 B군의 활성형 & 비활성형 분류>
| 구분 | 비활성형 | 활성형 |
| 비타민 B1 | 티아민염산염(Thiamine HCl), 티아민 질산염(Thiamine nitrate) | TPP(Thiamine Pyrophosphate), 벤포티아민(Benfotiamine), 푸르설티아민(Fursultiamine), 비스벤티아민(Bisbentiamine) |
| 비타민 B2 | 리보플라빈(Riboflavin) | 리보플라빈포스페이트(Riboflavine-5-Phosphate) |
| 비타민 B5 | 판토텐산(Pantothenic acid) | 판테틴(Pantethine) |
| 비타민 B6 | 피리독신 염산염(Pyridoxine HCl) | 피리독설포스페이트(Pyridoxal-5-Phosphate) |
| 비타민 B9 | 엽산(Folic acid) | 메틸테트라히드로폴레이트(5-Methyltetrahydrofolate, 5-MTHF) |
| 비타민 B12 | 시아노코발라민(Cyanocobalamin) | 히드록소코발라민(Hydroxocobalamin), 메틸코발라민(Methylcobalamin), 아데노실코발라민(Adenocylcobalamin) |
벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민은 흡수가 잘되는 개량된 비타민으로, 엄밀히는 활성형 비타민이 아니지만 편의상 활성형으로 분류합니다. *비타민 B3(니아신), 비타민 B7(비오틴)은 활성형 원료가 따로 없습니다.
이 중 가장 체감 효능이 뛰어난 비타민 B1과 비타민 B12가 하나 혹은 두개 다 또는 위의 활성화 성분 중 3개 이상 들어가 있는 제품을 선택한다면 좋은 선택이라고 볼 수 있습니다.
하지만 제품 비용이 상대적으로 높은 것이 사실입니다. 따라서 영야제를 복용하는 주 목적이 피로회복이 아니라면 활성형이 아닌 가성비를 고려한 제품을 선택해도 무방합니다.
2. 평소 속이 불편하다면 50mg 이하, 튼튼하면 100mg 제품으로 선택하세요.
비타민 B군 1일 권장량의 약 10배 이상(보통 10~30mg 내외)의 비타민 B군 성분을 함유하는 제품을 ‘고함량 비타민 B군’으로 분류합니다.
대부분의 제품은 그 이상의 함량인 50 ~ 100mg 수준으로 포함하고 있습니다.
개인 차이가 있지만, 일반적으로 위장이 약한 분께는 50mg, 그 이하의 고함량의 비타민을 원하는 분께는 100mg을 기준으로 맞춰진 제품을 선택하시면 됩니다.
3. 구체적으로 라벨에서 이렇게 확인하세요.
이러한 비타민 B 추천 제품은 아래의 영상에 자세히 소개되어 있으며, 하단 추천 제품 링크에서 바로 구입 가능합니다.
비타민 B군 제품은 선택하기 가장 어려운 영양제 중 하나입니다. 이는 비타민 B군이 체감 효과가 가장 뚜렷하여 이를 노린 다양한 제품이 출시되어 있기 때문입니다.
이 조건을 충족하는 해외 영양제는 하단 추천 제품에 링크 된 제품입니다. 링크를 통해 상품 가격을 비교해보실 수 있습니다.
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또한, 아이허브 직구 방법과 영양제 조합 추천 정보는 상단의 ‘스텝별 아이허브 가이드 정보‘를 참고하시면 건강과 비용 절감에 도움이 될 것입니다.
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비타민 B 추천 ‘국내’ 영양제
1. 건강기능식품으로 만들어진 비타민 B 추천 제품을 선택하세요.
비타민 B군 제품을 선택할 때는 자신의 건강 목표에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다.
의약품으로 허가된 비타민 B군 제품은 벤포티아민과 같은 고흡수 원료를 포함하여 특정 질환 관리에 효과적입니다.
장기적인 피로 회복을 원한다면, 건강기능식품 형태의 비타민제를 선택하는 것이 더 좋은 선택일 수 있습니다. 건강기능식품은 장기 복용이 가능해 꾸준한 건강 관리에 적합합니다.
반면, 의약품은 일반적으로 특정 기간 동안 복용하도록 권장되지만, 건강기능식품은 상대적으로 장기간 복용할 수 있어 일상적인 건강 유지와 예방에 용이합니다.
만약 좀 더 즉각적인 효과를 원하거나 심한 피로를 느낀다면 의약품 형태의 비타민 B군 제품을 권해드립니다.
2. 해외 제품과 동일한 기준으로 함량을 체크하세요.
함량은 해외 비타민 B군 제품과 동일한 기준으로 결정할 수 있습니다.
위장이 약한 분께는 50mg 이하의 제품을, 최고 함량의 제품을 원하는 분께는 100mg 기준의 제품을 추천 드립니다.
3. 비타민 B1와 비타민 B12 성분이 효과를 판가름 짓습니다.
비타민 B1과 B12는 비타민 B 추천 제품의 효능을 결정짓는 중요한 요소입니다. 비타민 B1(티아민)과 비타민 B12(코발라민)은 체내 흡수율이 낮기 때문에, 이를 보완한 제품이 더 효과적입니다.
특히, 흡수율이 높은 활성화 형태의 티아민(예: 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민)이 사용되었는지, 비타민 B12가 500μg 이상 함유되었는지 반드시 제품 라벨을 확인해보세요.
이는 체감할 수 있는 효과 차이를 만들 수 있습니다.
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비타민 B 먹는 방법
1. 종합비타민은 아침이나 점심 식사 후에 섭취하세요.
최근에 출시된 종합비타민제는 하루에 한 번만 섭취하면 되며, 특정 시간에 구애받지 않습니다. 그러나 저녁에 섭취할 경우, 드물게 수면에 방해가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
특히 비타민 B 추천 제품에 포함된 종합비타민은 에너지 대사를 촉진하여 일부 사람들에게 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 종합비타민은 아침이나 점심 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
만약 하루 두 번 섭취하는 제품이라면, 아침과 저녁 식사 후에, 아침을 거르는 경우 점심과 저녁 식사 후에 섭취하세요.
일부 비타민 성분은 빈속에서 흡수가 잘 되지 않기 때문에, 식후에 복용하는 것이 효과적입니다.
2. 속쓰림은 비타민 B의 가장 흔한 부작용입니다.
고함량의 비타민제는 위장에 부담을 줄 수 있어, 속쓰림이나 울렁거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상이 나타난다면, 더 낮은 용량의 비타민제를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민제에 미네랄이 포함된 경우 일부 항생제와 상호작용이 있을 수 있습니다.
항생제를 복용 중이라면, 비타민제와의 상호작용 가능성에 대해 반드시 의사나 약사와 상담하세요.
꼼꼼한 영양제, 건강기능식품 정보로 사람들을 돕습니다.
서울지역 의과대학 부속병원 영양제 전문 연구원 꼼꼼 영양인입니다.
