생강 영양제 고르는 법, 이것만 기억하세요! 1분 안에 검증된 제품 찾는 방법

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생강 영양제 고르는 법을 통해 위장 건강 개선 효능을 최대화할 수 있는 제품 선택 팁을 알 수 있습니다. 또한 이 가이드는 소비자의 입장에서 어느 제품을 선택해야 하는지 구체적으로 분석해 드립니다.

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차례


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생강 영양제 고르는 법

생강은 위의 운동을 촉진해 메스꺼움을 완화하는데 효과적인 성분으로, 임산부의 입덧을 완화하는 목적으로 자주 이용하는 성분입니다.

우리나라에는 식품 형태의 제품밖에 없어, 영양제로 간편하게 섭취하려면 해외 직구를 통해 구매하셔야 합니다.

자연물 형태로 섭최도 좋지만 연구를 기반으로 한 생강의 효능을 얻으려면 그 유효 성분이 정확히 표기된 해외의 생강 영양제를 섭취하는 것이 더 좋습니다.


생강 ‘해외’ 영양제 선택 기준

1. 생강 뿌리 추출물(Ginger Root Extract)로 만든 것을 선택하세요.

생강 영양제 고르는 법에서 중요한 점은 추출물 형태로 만들어진 것을 선택하는 것입니다. 우리나라에는 생강 자체를 갈아서 만든 환이나 가루 형태의 제품이 많습니다.

그러나 해외에서는 생강 뿌리를 분쇄해 캡슐에 담은 것과 추출물 형태로 농축하여 만든 제품으로 나뉩니다. 뿌리를 갈아서 만든 제품은 생강의 유효 성분이 적어 기대할 만한 효능이 부족할 수 있습니다.

따라서 단순히 뿌리를 갈아 만든 제품보다는 ‘추출물(Extract)’ 형태로 만들어 유효 성분을 농축한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 생강의 유효 성분 함량이 5% 이상으로 표기된 제품을 선택해야 합니다.

생강의 유효 성분을 확인하는 것은 생강 영양제 고르는 법 중 중요한 요소입니다. 생강의 유효 성분은 크게 아래의 두가지로 나뉠 수 있습니다.

  • 진저 페놀(Ginger Phenol)
  • 진저롤(Gingerol)

따라서 제품 라벨에 단순히 ‘추출물(Extract)’이라고 표시된 것보다 유효 성분이 명확하게 표시된 제품을 선택해야 합니다. 이 유효 성분의 함량이 적어도 5% 이상이 되어야 제대로 된 생강 영양제라고 할 수 있습니다.

이렇게 자세한 성분명과 함량이 표시된 제품은 정기적으로 품질 관리를 하고 있어 더욱 믿을 만합니다.

3. 가능한 친숙한 브랜드의 것으로 구입하세요.

생강과 같은 자연물을 가공한 성분은 중금속 검출에서 자유로울 수 없습니다.

ConsumerLab 등의 독립적인 품질 검사 사이트에서 검증된 제품을 선택하면 좋지만, 영어로 되어 있어 이해하기 어렵고, 이러한 제품을 한국에서 구입하기도 어렵습니다.

따라서 보충제로 유명한 스완슨 등의 유명한 보충제 제조 회사의 제품을 선택하는 것이 안전합니다.

4. 구체적으로 이렇게 표시된 제품을 구입하세요.

위에서 살펴본 해외 생강 영양제 고르는 법 조건을 만족하는 것은 우리에게 친숙한 스완슨과 나우푸드의 제품이 있습니다.

생강 영양제 고르는 법 라벨 사진
생강 영양제 고르는 법

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생강 ‘국내’ 영양제 선택 기준

국내에서 생산되는 생강 제품은 모두 건강기능식품이 아닌 일반 건강식품의 형태로 만들어지고 있습니다. 그 형태는 매우 다양하여 생강차, 생강가루, 생강환 등 여러 가지로 만들어지고 있습니다.

이러한 제품은 위장 건강에 도움이 될 수 있지만, 해외 생강 영양제와 같이 그 함량과 유효 성분을 정확히 알 수 없습니다.

따라서 자연 형태의 생강을 정기적으로 섭취할 수 없는 상황이라면, 해외 생강 영양제를 고르는 방법을 통해 적절한 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

국내에서 생강으로 만든 건강기능식품은 거의 찾아볼 수 없으므로 추천할 만한 상품도 없습니다.

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생강 먹는 방법 및 부작용

1. 하루에 한번 정해진 용량대로 섭취하세요.

생강 영양제는 식사와 관련 없이 정해진 용량대로 섭취하면 됩니다. 생강 영양제는 일반적으로 추출물을 캡슐 형태로 담아 제공됩니다. 우리가 선택한 추출물 형태의 생강 영양제는 하루에 1알만 섭취해도 충분한 효능을 기대할 수 있습니다.

2. 생강은 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

생강 영양제는 위장 건강에 도움이 되지만, 과량 섭취할 경우 속쓰림 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 반드시 정해진 용량대로 섭취해야 합니다.

또한, 속이 불편할 경우 며칠 동안 복용을 중지하는 것이 좋습니다.

와파린과 같은 혈전 억제 약물이나 저혈당 치료제를 복용하는 경우, 생강 영양제로 인해 약효 변화가 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

이러한 약물을 복용 중이라면, 생강 영양제를 섭취하기 전에 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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서울지역 의과대학 부속병원 영양제 전문 연구원