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차전자피 고르는 법 중 중요한 핵심 포인트를 알려드립니다. 해외와 국내 제품은 어떠한 요소를 체크해야 하는지와 어떻게 먹으면 효능을 극대화 시킬 수 있는지 자세한 예시와 함께 알아보실 수 있습니다.
차례
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차전자피 고르는 법
차전자피는 다이어트와 배변 활동에 도움이 되는 가장 오래된 성분 중 하나입니다. 특히 배변 증상을 완화를 위해 차전자피는 오랫동안 선호된 성분으로, 그 효능과 안전성이 검증되었습니다.
차전자피 고르는 법 중 가장 중요한 것은 단 한 가지입니다. 우리가 익숙한 영양제 형태보다는 차전자피 그대로의 모양 즉, 분말 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
차전자피 ‘해외’ 영양제 선택 기준
1. 가공이 덜 된 분말 형태의 제품을 선택하세요.
차전자피 고르는 법에서 가장 요한 것은 분말 형태의 제품을 선택해야 한다는 것입니다. 차전자피가 변비와 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 이유는 물과 만나면 장에서 최대 40배까지 팽창하여 변의 양을 늘리는 특성 때문입니다.
따라서 차전자피의 고유 성질이 잘 이루어 질 수 있는 제형의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
차전자피는 분말, 과립, 환 및 캡슐 등 다양한 제형으로 출시되지만, 가장 가공이 덜 된 형태인 거친 가루인 분말 형태에서 팽창력이 가장 큽니다.
과립, 환, 또는 캡슐 형태의 영양제 제형으로 가공하기 위해서는 제조 과정에서 수분을 사용할 수 밖에 없어 팽창력이 떨어질 수밖에 없습니다.
따라서 가장 가공이 덜 된 형태인 분말 형태의 제품을 선택하는 것이 차전자피 고르는 법의 가장 큰 핵심입니다.
2. 1회 순수 식이섬유 섭취 함량이 5g 이상인 것을 선택하세요.
식품의약품안전처는 혈중 콜레스테롤 개선과 배변활동 도움을 위한 최소 일일 섭취량으로 5~6g 이상의 양을 섭취하도록 권장하고 있습니다.
캡슐 형태의 제품은 이러한 양을 섭취하기가 어렵지만, 분말 형태의 경우 보통 어른 숟가락으로 1숟가락이 약 5g 정도로 유효 섭취량을 쉽게 채울 수 있습니다.
따라서 분말 형태의 제품을 선택한다면 이 조건을 자연스럽게 만족할 수 있습니다.
3. 순수 자전자피만으로 구성된 제품을 골라야 합니다.
국내 제품의 특성 중 하나는 좋은 성분이 있으면 마케팅적으로 활용하기 위해 부원료 형태로 유산균 등의 성분을 넣어 복합제품으로 만든다는 것입니다.
이러한 부원료 성분을 ‘컨셉 원료’라고 부르며, 이런 제품은 보통 가격이 높아집니다. 다행히 해외 차전자피 제품은 이러한 경향이 거의 없어서 이러한 점을 자연스럽게 피해갈 수 있습니다.
알아두어야 할 점은 자연 형태의 차전자피 제품에는 철분과 포타슘이 소량 포함되어 있어 라벨에 표시된 철분과 포타슘은 부원료가 아니라는 점을 기억하시면 좋습니다.
4. 구체적으로 이렇게 확인할 수 있는 상품을 선택하세요.
이 조건을 만족하는 해외 차전자피 제품은 나우푸드에서 나온 제품이 있습니다. 하지만 사실 위 조건을 만족하는 것은 어떤 제품이라도 좋습니다.
그리고 주의해야 할 점은 이렇게 최소한으로 가공이 필요한 제품은 중금속 검출에서 자유로울 수 없기 때문에 보수적으로 가장 많은 구매 후기가 있는 제품을 추천해 드립니다.
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차전자피 ‘국내’ 영양제 선택 기준
1. 건강기능식품으로 인정된 차전자피 제품을 고르세요.
국내 차전자피 고르는 법 중 가장 중요한 것은 건강기능식품으로 인정된 제품을 구입하는 것입니다.
차전자피 제품은 제조에 특별한 기술이 필요하지 않지만, 건강기능식품으로 인정된 것을 선택해야 하는 이유 아래의 인용처럼 쇳가루와 대장균이 검출된 사례 때문입니다.
이를 방지하기 위해서는 안전성과 품질이 보장된 건강기능식품을 선택하는 것이 중요합니다.
한국소비자원이 온라인에서 판매되고 있는 새싹보리 분말제품 20개를 조사한 결과, 절반이 넘는 11개 제품에서 기준을 초과한 금속성 이물(쇳가루)이나 대장균이 검출됐다. 20개 제품 중 7개 제품(35%)은 금속성 이물이 최소 13.7mg/kg에서 최대 53.5mg/kg 검출돼 허용기준(10mg/kg)을 최대 5배 이상 초과했고, 8개 제품(40%)에서는 기준을 초과한 대장균이 검출됐다. 특히 4개 제품은 금속성 이물과 대장균이 모두 기준에 부적합했다.
출처: 헬스조선
차전자피도 이와 다르지 않습니다. 차전자피도 새싹보리와 동일하게 분말화 외에 특별한 제조 공정이 필요하지 않기 때문에 중금속 검출 이슈가 있을 수 있습니다.
따라서 정기적인 검사와 관리가 필요한 건강기능식품 수준의 제품을 선택해야 합니다.
2. 분말 형태의 제품을 구입해야합니다.
앞서 설명한 해외 제품 선택 방법과 마찬가지로, 차전자피 고르는 법 중 중요한 것은 분말 형태의 제품을 구입하는 것입니다. 보통 약 모양의 제품은 복용의 편리성을 극대화한 형태입니다.
그러나 차전자피의 경우 물을 흡수하여 팽창하는 것이 효능의 핵심이므로, 가공된 형태의 영양제 제형은 이러한 성질이 현저히 떨어입니다. 따라서 우리는 가능한 가공이 덜된 형태를 선택해야 합니다.
최근 출시되는 차전자피 제품 중에는 환이나 캡슐 형태도 있는데, 차전자피의 효능을 온전히 얻으려면 이러한 형태의 제품은 피하는 것이 좋습니다.
3. 하루 섭취 식이섬유 함량이 5g 이상인 제품을 구입합니다.
해외 영양제 선택 기준과 동일하게, 하루에 순수하게 섭취할 수 있는 식이섬유 함량이 적어도 5g인 제품을 구입해야 합니다.
이 함량은 배변 활동 개선 효능을 위해 식품의약품안전처가 정한 기준입니다. 참고로 차전자피의 또 다른 효능인 혈중 콜레스테롤 개선을 위해 필요한 식이섬유는 6g으로 정하고 있습니다.
4. 부원료가 포함된 제품은 피해야합니다.
국내 영양제 제품의 특징 중 하나는 바로 멀티효능입니다. 유행하는 성분이 있으면 마케팅적으로 사용하기 위해 의미 없는 부원료, 즉 ‘컨셉 원료’를 첨가하여 제품을 출시합니다.
이러한 제품은 가격만 올라가고 해당 효능은 거의 얻지 못합니다. 특히 차전자피의 경우 제중 조절 효능이 있는 가르시니아 또는 유산균 등을 첨가하여 멀티효능 제품이라고 표방하는 경우가 많습니다.
또한 과립이나 환 형태로 만들어지는 과정에 필요한 건조 과정에서 유산균이 모두 죽어 관련 효능은 얻을 수 없습니다. 알로에의 경우도 효능을 얻을 수 없는 미량이 포함되는 경우가 대부분입니다.
5. 사진과 같이 확인 후 구매하세요.
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차전자피 먹는 방법
분말 형태의 차전자피 제품은 보통 물이나 음료와 함께 섭취할 수 있습니다. 주의해야 할 점은 차전자피가 물과 만나면 순식간에 30배 이상 부풀기 때문에, 물과 섞은 후 바로 섭취해야 한다는 것입니다.
쉐이커 컵을 이용하면 편리하게 섭취할 수 있습니다. 불어버린 차전자피는 매우 찐득한 슬라임 형태가 되어 먹기가 어려워지므로 주의가 필요하며, 반드시 충분한 양의 물과 함께 드시기 바랍니다.
또한, 다른 약이나 영양제를 섭취할 경우 최소 1시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다. 차전자피의 특성상 다른 성분의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.
꼼꼼한 영양제, 건강기능식품 정보로 사람들을 돕습니다.
서울지역 의과대학 부속병원 영양제 전문 연구원 꼼꼼 영양인입니다.
