영양제 조합 추천, 4가지 기준의 검증된 영양제 선택 가이드

이 정보를 읽는데 필요한 시간: 3분~5분

이 영양제 조합 추천 정보에서는 가성비 영양제를 선별하여, 심층 분석된 리뷰와 함께 제공합니다. 전문가의 추천과 과학적 연구 결과로 만든 이 가이드는 당신이 건강한 결정을 내릴 수 있도록 도울 것입니다.

이 정보를 100% 이용하기 위해서 다음의 순서로 따라가시면, 검증된 영양제 구입 방법에 대한 이해를 돕는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

Step 1. 영양제 해외 직구 분석: 왜 아이허브에서 사야 할까?
Step 2. 아이허브 직구 가이드: 어떻게 쉽게 살 수 있을까?
Step 3. 아이허브 할인코드 사용 방법: 어떻게 싸게 살 수 있을까?
Step 4. 검증된 영양제 조합 추천 정보: 어떤 것을 사야 할까? (현재 글)

차례

영양제 조합 추천 정보의 이유
국내 영양제의 문제는 ‘이것’
가성비 좋고 품질 좋은 해외 영양제
검증된 영양제 조합 추천
꼼꼼 건강iN의 의견

다음은 이 글의 각 증상별 영양제 추천의 바로가기입니다. 현재 제품 검토 중이거나 작성 중인 것이 있습니다. 양해 부탁 드리며, 느리지만 검증된 제품을 전달 하겠습니다.

1. “피로 회복 영양제 조합 추천” 바로가기
2. “면역 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
3. “위장 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
4. “혈관 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
5. “관절 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
6. “간 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
7. “모발 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
8. “수면 건강 영양제 조합 추천” 바로가기
9. “피부 건강 영양제 조합 추천” 바로가기

영양제 조합 추천 정보의 이유

이 챕터의 요약

개인적이고 전문적인 경험을 통해 검증된 성분으로 만들어진 영양제를 추천하는 정보입니다.
이 과정에서 발생하는 수익은 사이트 운영과 유료 정보 구독에 사용됩니다.

저와 여러분의 건강을 지키고 돈을 절약하기 위해 만들었습니다.

저는 영양제로 건강을 되찾은 개인적인 경험에 따라 지속적으로 영양제의 효능을 누리고자 영양제 추천 정보를 만들고 있습니다.

그리고 또다른 이유는 영양제 연구원으로서 많이 보아온 잘못된 정보에 현혹되어 잘못된 선택을 하는 사람들을 돕기 위함입니다.

또한 이 정보를 주기적으로 리뉴얼하여 영양제 조합을 갱신하고 더 좋은 상품을 찾을 예정입니다.

물론 링크를 통해 제품을 구입하면 일정액의 수수료를 지급 받지만 해당 금액은 모두 본 사이트의 운영비와 영양제 추천 상품을 찾기 위한 유료 사이트(ConsumerLab 등)의 구독 비용으로 쓰입니다.

또한 이 영양제 조합 추천 정보에서는 크게 아래의 2가지 기준에 따라 제품을 추천하였습니다.

(상대적 가성비의) 해외 영양제 중심
(더 중요한) 검증된 성분과 품질

그러면 왜 이러한 기준에 따라 추천하는지 자세히 알아보겠습니다.

국내 영양제의 문제는 ‘이것’

이 챕터의 요약

의약품과 국내 영양제는 제한된 종류와 광고 문제 때문에 추천에서 되도록 제외하였습니다.
국내 영양제도 나쁘지 않지만 과도한 마케팅 비용으로 가격이 높고, 신고로 인한 현실적인 문제로 추천이 어렵습니다.

의약품과 국내 영양제는 추천에서 (되도록) 제외하였습니다.

영양제를 소비자 입장에서 분류해 보면, 일반의약품, 국내 건강기능식품, 해외 직구 영양제(Supplements)로 나눌 수 있습니다.

일반의약품 성분이 가장 철저히 검증되었지만, 종류가 제한적이며 약국에서만 구입할 수 있어, 충분한 대안이 있는 경우 추천 목록에서 제외했습니다.

국내 건강기능식품은 법에 따라 식품의약품안전처에서 인증받은 성분만 사용해야 하므로, 생산된 영양제가 같은 성분을 함유하고 있다면 동일한 효능을 제공합니다.

제품마다 성분의 배합(이를 ‘레시피’라고도 함)이 약간 다를 수 있지만, 주 원료의 배합과 조합은 식품의약품안전처의 허가 사항에서 변할 수 없습니다.

또한 대부분의 국내 건강기능식품은 특이한 부원료(일명 ‘컨셉원료’)를 추가하여 마케팅 포인트로 활용하여 판매하는 것이 대부분입니다.

이 과정에서 효능은 동일하지만, 과도한 마케팅 비용으로 국내 영양제의 가격이 해외 동일한 제품에 비해 높습니다. 이러한 이유로 국내 영양제는 추천에서 되도록 제외하였습니다.

그리고 환경에서 탄생한 괴물이 바로 텔레마케팅 건기식이라는 상품입니다.

국내 영양제의 가장 큰 문제는 바로 ‘광고’입니다.

광고 문제 또한 무시할 수 없습니다. 아무리 좋은 국내 제품을 추천해도 “이거 광고 아니야?”라는 의심에서 벗어나기 어렵습니다.

또한 경쟁업체의 신고로 인한 사이트 운영에 피해 가능성이 있으며, 건강기능식품법에 따른 광고법 위반 소지가 있습니다.

또한 가장 큰 걸림돌은 바로 과대광고입니다.

“의약품 아닙니다” 식약처, 부당 광고 사례집 발간

위반 사례를 보면 항암, 질염, 원형탈모, 불면증 등 질병명을 사용하면서 질병을 예방하거나 치료에 효과가 있는 것으로 광고하거나 건강기능식품에 건망증이나 치매 예방과 같은 예방·치료 효능으로 인식될 우려가 있는 광고가 적발됐다. 또 프로바이오틱스와 발효유 등에 변비, 질염, 피부염 효과 등을 표시해 질병 예방, 치료 효능으로 인식될 우려가 있는 광고도 적발됐다. 이어 콜라겐을 함유한 일반식품에 관절연골 염증 완화, 수입 건기식에 치매 효능, 효과로 광고한 사례 및 홍삼 등을 호흡기 감염, 코로나19 예방, 치료 효과로 표시한 사례도 도마에 올랐다. 고형차에 항당뇨, 항고혈압, 항암 등으로 광고한 사례 및 건강기능식품을 항암효과, 염증 완화, 염증에 탁월과 같이 오인 소지가 있는 광고도 불법이다.
https://www.medicaltimes.com/Main/News/NewsView.html?ID=1146630

이러한 영양제 과대광고는 식품의약품안전처가 건강기능식품 부당 광고 사례집을 별도로 발간할 만큼 블로그, SNS, 카카오톡 등 우리 생활 전반에 침투해 있습니다.

문제는 이런 정보를 판단하는 것이 전적으로 우리 소비자에게 달려 있으며, 그 누구도 책임지지 않는다는 것입니다.

미국의 경우 민간에 의해 운영되는 독립적인 영양제 품질 단체들이 그 품질을 검증합니다. 한국에서는 식품의약품안전처가 그 역할을 하고 있으나 몇 명의 공무원 인력으로 관리되고 있는 것이 사실입니다.

이를 정리하면 아래와 같습니다.

해외에 비해 비교적 높은 가격
광고법 위반 소지 및 경쟁자 신고
과대광고라는 소비자의 의심
해외보다 상대적으로 떨어지는 품질 검증

이러한 이유로 국내 영양제에 대한 공정한 추천이 어렵습니다. 따라서 대안이 없는 경우를 제외하고는 국내 영양제 및 건강기능식품은 추천에서 가능한 제외하였습니다.

가성비 좋고 품질 좋은 해외 영양제

이 챕터의 요약

여기에서는 의사나 약사의 추천과 전문 사이트에서 인기 있는 해외 영양제를 선별하여 추천합니다.
영양제 구매는 아이허브와 쿠팡이 경제적이며, 각 영양제 조합 추천에 대한 근거는 별도의 포스팅을 통해 제공합니다.

가성비 좋은 해외 영양제, 하지만 품질을 확인해야 합니다.

앞서 살펴본 한정된 국내 시장에서 광고 비용이 소비자에게 전가되는 악순환이 계속되며, 많은 소비자들이 해외 영양제로 관심을 돌리고 있습니다.

이것이 여기에서 해외 영양제 제품을 중심으로 추천하는 이유입니다.

그러면 검증된 성분과 품질을 어떻게 확인할 수 있을까요? 다행히 영양제 품질을 직접 체크하기 위해 미국의 소비자들이 제조업체와는 독립적으로 운영하는 단체가 있습니다.

ConsumerLab과 Labdoor가 대표적으로 시중에 있는 유명 제품들의 품질 테스트 결과를 확인할 수 있습니다. 해외 영양제를 구입할 경우 이 업체에서 테스트를 한 이력이 있는 제품을 선택해야 합니다.

또한 일부 제조사는 제조사와 이해관계가 얽히지 않은 제3자의 업체로부터 GMP 인증을 받고 있습니다. 우리는 이 인증 여부를 확인해야 합니다.

대표적인 인증 기관으로는 NSF와 NPA가 있으며, 제조사나 인증 업체의 홈페이지에서 인증 여부를 확인할 수 있습니다. 우리는 이러한 인증을 받은 업체의 제품을 선택해야 합니다.

유튜브에서 의사나 약사가 검증된 근거로 추천하는 제품이나 필라이즈 등의 영양제 순위 전문 사이트에서 대중에게 인기있는 제품도 추천 대상입니다.

여기에서는 이러한 기준을 통해 가성비 좋고 품질이 검증된 영양제를 추천하겠습니다.

이렇게 추천하였으며, 제시한 링크로 편리하게 구입하세요.

이를 정리하면 각 증상에 필요한 검증된 성분의 영양제 조합을 먼저 제시 후, 아래의 기준으로 각 성분을 담고 있는 최고의 제품을 추천하겠습니다.

(가성비 중심의) 해외 영양제를 중심으로
그러나 (전문 사이트가 검증한) 품질이 보장된 것을 선별하여
(검증된 근거로) 의사나 약사가 추천하는 것과
또한 (전문 사이트가 말하는) 대중에게 인기 있는 것으로 추천할 것입니다.

또한 이 하나의 정보에 각 제품 추천의 근거를 담기란 불가능합니다. 따라서 각 개별 포스팅으로 자세한 근거를 따로 정리하여 각 섹션에 링크하겠습니다. (현재 각 개별 포스팅은 작성중)

해외 영양제를 구입하는 방법은 아이허브와 쿠팡이 가장 대표적입니다. 하지만 영양제 해외직구 사이트 가격 분석 비교 결과 대부분의 인기 영양제는 할인코드 적용 시 아이허브가 저렴한 것으로 분석 되었습니다.

따라서 아이허브에서 구입을 권해 드립니다. 그럼에도 불구하고 시장 상황에 따라 쿠팡이 더 저렴할 수 있으니 각 링크를 통해 비교 후 구입을 추천 드립니다.

또한 아이허브 직구 방법 및 할인코드 적용하는 방법을 아래 링크를 통해 미리 확인하시면 시간과 돈을 절약하실 수 있습니다. 참고로 구입 바로가기 링크를 클릭하면 쉽게 구입할 수 있습니다.

검증된 영양제 조합 추천

1. “피로 회복” 영양제 조합 추천: “비타민”과 “마그네슘”입니다.

본 성분에 대한 추천 제품은 선별 중입니다.

“비타민”은 우리 몸의 에너지를 생성하여 피로를 해소합니다.

피로 회복에는 비타민제 섭취가 필수적입니다. 비타민은 우리 몸의 에너지 생성에 필수적인 성분으로, 균형 잡힌 식사를 하기 어려운 직장인에게 특히 중요합니다.

고함량의 비타민 B군은 스트레스 완화에도 도움이 되므로 직장인에게 반드시 권장되는 영양제입니다. 식습관에 따라 비타민 B군이나 종합 비타민 중 선택하여 섭취하시기 바랍니다.

“마그네슘”은 스트레스와 긴장을 완화하여 컨디션을 개선합니다.

스트레스와 긴장 완화에 마그네슘이 필수적입니다. 마그네슘은 스트레스를 해소하고 경직된 근육을 이완하는 데 가장 효과적이며 안전한 영양소입니다.

하루 종일 스트레스를 받는 직장인에게 마그네슘은 다른 어떤 성분보다 뛰어난 컨디션 개선 효과를 보여줄 수 있습니다. 또한, 신체 기능에도 관여하는 필수 영양소이므로 꼭 선택 할 영양제 중 하나 입니다.

2. ”면역력” 영양제 조합 추천 : “비타민 C”와 “비타민 D” 및 “아연”입니다.

본 성분에 대한 추천 제품은 선별 중입니다.

“비타민 C”는 면역력에서 가장 기본이 되는 성분입니다.

비타민 C는 면역 기능을 개선하는 데 기본이 되는 성분입니다. 비타민 C의 강력한 항산화 작용은 면역 세포의 활동을 촉진하는 역할을 합니다.

또한 우리 몸의 정상적인 면역 기능을 강력하며, 면역 기능 강화 뿐만 아니라 혈관과 조직을 보호하는 데도 중요합니다.

“비타민 D”는 정상적인 면역 기능 유지에 필수적입니다.

비타민 D는 주로 칼슘 대사를 돕는 성분이며, 정상적인 면역 기능 유지에도 필수적입니다. 비타민 D가 부족하면 면역 기능이 저하됩니다.

또한 만성 감염이나 자가면역 질환의 발병률이 증가할 수 있어, 야외 활동이 적은 사람은 비타민 D 결핍에 주의해야 합니다.

“아연”은 세균과 바이러스를 억제하여, 면역을 향상 시킵니다.

아연은 자체적으로 세균과 바이러스를 억제하는 효과가 있으며, 우리 몸의 면역 기능을 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다.

아연은 우리 몸을 보호하여 감기와 같은 질병의 기간을 단축 시키고 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 평소에 땀을 많이 흘리는 사람은 아연 결핍이 쉽게 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

3. ”위장” 영양제 조합 추천 : “유산균”과 “생강”입니다.

본 성분에 대한 추천 제품은 선별 중입니다.

“유산균”은 위장 건강을 위한 최고의 조합 중 하나 입니다.

위와 장이 안좋으면 유산균이 제일 필요하다는 신호입니다. 유산균은 단순히 장의 유익균만 보충하는 영양제가 아닙니다.

적절한 유산균 영양제는 소화 불량이나 과민성 대장 증후군과 같은 자주 나타나는 증상 개선 효과가 있으며, 부작용 우려가 적어, 부담 없이 꾸준히 섭취할 수 있습니다.

“생강”은 가장 연구가 잘되어 있는 위장 영양제입니다.

소화 불량과 메스꺼움에는 생강 성분이 가장 좋습니다. 생강은 위장 기능 개선에 관한 연구가 가장 잘 진행된 성분 중 하나로, 다양한 형태의 제품이 출시되고 있습니다.

특히 소화 불량과 메스꺼움을 완화하는 데 매우 효과적이며, 임산부의 입덧 완화에도 종종 사용됩니다. 해외에서는 생강의 효과가 잘 알려져 있어 다양한 상품화된 영양제가 시장에 많이 나와 있습니다.

4. ”혈관” 영양제 조합 추천 : “오메가-3”와 “마늘 추출물”입니다.

본 성분에 대한 추천 제품은 선별 중입니다.

“오메가-3”는 혈관 건강에 1 순위인 영양제입니다.

혈관 건강에 있어서 오메가-3는 가장 좋은 선택입니다. 오메가-3는 혈중의 중성 지방 비율을 가장 효과적으로 낮출 수 있으며, 염증 완화 효능도 있습니다.

영양제의 형태로 오메가-3 섭취에 대한 효과 논란은 여전하지만, 평소에 생선을 자주 드시지 않는 분이라면 영양제를 통해 오메가-3를 섭취는 영양제 복용의 가장 기본입니다.

오메가-3는 심장마비를 비롯한 각종 심혈관 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.

“마늘 추출물”은 혈관 관리에 아주 중요한 역할을 합니다.

마늘은 각종 혈관의 위험 요소를 효과적으로 제어합니다. 혈압과 콜레스테롤 관리에 도움을 주고, 동맥경화의 진행을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.

우리나라는 전 세계에서 가장 많은 양의 마늘을 섭취하는 나라이지만, 조리법에 따라 마늘의 영양소가 쉽게 파괴될 수 있습니다.

때문에 마늘 추출물을 섭취하는 것은 필수적입니다. 좋은 마늘 추출물 영양제는 혈관 관리에 아주 좋은 선택입니다.

5. ”관절” 영양제 조합 추천 : “보스웰리아”와 “콘드로이친”입니다.

“보스웰리아”는 관절 통증에 가장 효과적입니다.

단기간의 관절 통증 완화에는 보스웰리아가 가장 효과적입니다. 보스웰리아는 관절 통증 완화를 위한 가장 잘 입증된 성분으로, 강력한 항염증 효과로 관절 통증을 제어합니다.

현재로서는 관절 통증 완화를 증명하는 근거 수준과 효력이 가장 높습니다. 하지만 장기간 섭취 시에도 그 효과가 유지되는지 근거가 아쉽다는 단점이 있습니다.

그럼에도 불구하고 관절 통증 해결을 원하는 분에게 보스웰리아는 우선적으로 선택해야 할 성분입니다. 이 보스웰리아는 두가지 주요 선택 기준이 있습니다.

아래 링크의 정보에서 그 근거를 아실 수 있으며 하단 바로가기 링크를 통해 제품 구입도 해당 제품 구입도 가능합니다.

쿠팡 – 라이프익스텐션 5-LOX 인히비터(보스웰리아 추출물)

“콘드로이친”은 가장 오랜 기간 사용된 관절 영양제입니다.

꾸준한 관절 관리에는 콘드로이친을 섭취하는 것이 좋습니다. 콘드로이친은 오랜 기간 연구된 관절 영양제 중 하나로, 유사 성분인 글루코사민보다 더 좋은 선택입니다.

콘드로이친은 통증 완화뿐만 아니라 관절 기능 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 장기간 복용 시에도 관리차원이라면 그 효과가 유지됩니다.

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6. ”간 건강” 영양제 조합 추천 : “밀크씨슬”과 “유산균”입니다.

“밀크씨슬”은 검증된 간 건강 영양제입니다.

밀크씨슬이 함유하고 있는 실리마린과 같은 플라보노이드 성분은 간 효소의 생성을 촉진하여 간 기능에 도움을 줄 수 있습니다.

이미 손상된 간 조직에 대한 치료 효과는 논란의 여지가 있지만, 밀크씨슬의 강력한 항산화 및 항염증 작용은 이미 많은 연구를 통해 입증되었습니다.

음주로 인한 숙취와 컨디션 저하의 상당 부분이 알코올의 산화 스트레스로부터 나타나므로, 밀크씨슬 섭취가 우리의 음주 후 체력 관리에 도움을 준다는 사실은 틀림없습니다.

“유산균” 간 건강에도 빠질 수 없는 만능 성분입니다.

‘유산균이 여기에 왜 나와?’라고 생각할 수 있습니다. 하지만 유산균은 알코올로 인해 손상되는 장내 세균과 간을 동시에 관리할 수 있습니다.

현재 다양한 연구를 통해 장내 세균이 간의 건강에 밀접한 연관을 가지고 있다는 것이 드러나고 있습니다.

잦은 음주로 손상된 장내 세균은 독소를 발생해 간 손상을 유발하며, 유산균은 이렇게 손상되는 간과 장에 동시에 도움을 줄 수 있는 가장 안전하고 효과적인 성분입니다.

7. ”모발 건강” 영양제 조합 추천 : “약용효모”와 “덱스판테놀”입니다.

“약용효모”는 영양소 부족으로 인한 탈모를 해결할 수 있습니다.

영양소 부족으로 인한 탈모 해결에 약용효모를 선택하는 것이 좋습니다. 탈모의 가장 큰 원인은 호르몬이지만, 대부분의 경우 여러 복합적인 원인으로 인해 발생합니다.

불충분한 영양 섭취 역시 탈모의 중요한 원인 중 하나로, 약용효모는 모발 건강에 필요한 필수적인 성분을 공급할 수 있습니다.

“덱스판테놀”은 탈모 치료제로 허가 받은 검증된 성분입니다.

염증을 동반한 탈모에는 덱스판테놀이 도움이 됩니다. 덱스판테놀은 염증을 완화하고 수분을 효과적으로 공급하는 성분으로, 원래는 주로 연고 형태로 피부 염증 치료에 사용되었습니다.

그리고 최근에는 영양제로 개발되어 판매되고 있습니다.

탈모 치료의 보조제로서 의약품으로 허가도 받아 품질과 효과가 검증된 성분입니다. 특히 두피가 건조하거나 염증이 잦은 분들에게 권장됩니다.

8. ”수면 건강” 영양제 조합 추천 : “마그네슘”입니다.

“마그네슘”은 스트레스를 완화하여 수면을 돕는 대표적 성분입니다.

수면의 질 개선에는 마그네슘이 빠질 수 없습니다. 마그네슘의 스트레스 완화 효능은 수면의 질 개선 에 도움을 줄 수 있으며, 필수 영양소로서 신체 컨디션 관리에 가장 안전하고도 효과적인 성분 입니다.

수면의 관점에서 바라보면 더 많은 인지도를 가진 영양제도 있으나, 마그네슘이 가진 여러 건강상의 이점을 고려한다면 당연히 가장 먼저 선택해야 할 성분입니다.

9. ”피부 건강” 영양제 조합 추천 : “콜라겐”과 “아연”입니다.

“콜라겐”은 피부 건강에 가장 입증된 성분입니다.

콜라겐은 피부 조직의 구조와 탄력을 유지하는 데 필수적인 역할을 하며, 나이가 들면서 나타나는 콜라겐 감소는 피부 주름 형성을 촉진합니다.

비록 콜라겐의 효과에 대해 일부 논란이 있으나, 많은 임상 연구에서 콜라겐 섭취가 실제로 피부 주름 개선에 도움이 된다고 말하고 있습니다.

“아연”은 피부 트러블에 가장 중요한 성분 입니다.

아연은 피부 트러블, 특히 여드름 개선에 중요한 영양소로, 면역 기능을 활성화하고 세균의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

여드름을 경험하는 많은 사람들이 아연 결핍을 겪고 있으며, 이로 인해 아연은 피부 트러블 개선에 있어 고려해야 할 가장 중요한 성분입니다.

꼼꼼 건강iN의 의견

이 정보는 그 동안 영양제에 대해 공부하고 연구한 모든 정보를 취합한 것으로 꾸준히 업데이트 할 예정입니다. 그리고 이 영양제 조합 추천 가이드를 통해 많은 사람들이 도움 받았으면 좋겠습니다.

궁금한 사항이나 질문이 있을 경우 하단의 “지식iN 질문” 링크를 통해 질문하시면 양질의 답변을 빠르게 받아보실 수 있습니다.